“Труд сделал из обезьяны человека”, – эта расхожая фраза как нельзя лучше говорит о том, что даже наша интеллектуальная деятельность напрямую зависит от физической активности. Чем больше времени вы проводите, сидя у телевизора или за компьютером, тем большей опасности себя подвергаете. Не сегодня – завтра придут проблемы со здоровьем, возникающие из-за малоподвижного образа жизни, а мозг отвыкнет от “практики”.

Научно доказано, что любители физической активности и те, кто привык к физическому труду намного превосходят ленивых людей по умению быстро принимать решения, находить выход из сложной ситуации, у них лучше развита память и логическое мышление, чаще всего такие люди смотрят на мир с позитивом.

На сегодняшний день болезнь Альцгеймера, основными признаками которой являются потеря памяти, нарушение речи и мыслительных процессов, неспособность ухаживать за собой, распространяется среди пожилого населения планеты все шире и шире. Вы могли заметить, что наши дедушки и бабушки, которые ведут активный образ жизни, например, много времени проводят в хлопотах по даче или загородному дому, чувствуют себя лучше, чем те, кто просто сидит дома. Проще говоря, движение – это жизнь.

Давайте посмотрим к чему приводит малоподвижный образ жизни и отсутствие физической нагрузки.

• Сердечная мышца слабеет, снижается ее сократительная функция и циркуляция крови;
• Кости становятся ломкими;
• Снижается мозговая активность, ухудшается память, затрудняются мыслительные процессы;
• Возрастает утомляемость;
• Появляется бессонница и раздражительность, развиваются болезни нервной и пищеварительной систем;

Физический труд прекрасно поможет воспитать характер ребенка, сделать его аккуратным, целеустремленным, трудолюбивым. Когда вам в следующий раз понадобиться занять чем-то своих детей, чтобы не мешали, не торопитесь давать им в руки планшет или сажать за компьютер. Лучше поручите несложное полезное дело – пусть сначала польют цветы, протрут пыль, расставить посуду на столе и т.д. Ребенок, который привык разделять семейные обязанности с родителями, вырастет самостоятельным и ответственным человеком.

Как правило, главный наш враг в достижении любой цели – это лень, откладывание казалось бы несрочных дел на завтра. Уверена, что многие хотя бы раз в жизни жалели, что не сделали что-то, а возможность была. Помните, какие ощущения вы испытывали, зная, что все было в ваших руках? Как же избежать в будущем таких ошибок и мотивировать себя на физический труд?

Расскажи всем

1. Для начала сообщите всем вокруг, что сегодня, к примеру, планируете провести дома генеральную уборку (для верности можно даже заранее пригласить гостей). Да-да, пусть мама, папа, подруги, друзья и коллеги узнают, что сегодня вас ждет масштабная акция чистоты. Если вы не хотите, чтобы окружающие сочли вас врунишкой, а гостям самим не пришлось мыть посуду и собирать рукавами пыль со столов, вам придется исполнить то, что обещали.

Помощь друга

2. Заручитесь поддержкой близкого человека, друга. Попросите помочь вам в уборке, поездке за покупками, чисте бассейна и т.д. После трудового дня вы сможете вознаградить себя и своего помощника походом в кино, купанием в чистом бассейне и т.д.

Не пытайтесь съесть слона целиком

3. Если поставленная задача кажется вам слишком сложной, разбейте ее на части. Скажите себе: “вымою полы, потом выпью чай и займусь стиркой”. Главное сделать первый шаг. Уверена, потом вы втянетесь и труд доставит вам удовольствие.

Представьте будущее

4. Каждому знакомо, как тяжело заставить себя собирать вишню с раскидистого дерева, подвязывать помидоры, полоть сорняки под жарким солнцем, когда хочется лежать на пляже… Помечтайте, окунитесь в будущее, представьте результат – как здорово будет есть зимой вишневое варенье, пить домашний томат.

Помните, что труд – это ваше личное достижение, а его результаты полезны не только для окружающих, но и для вас.

Остановитесь

5. Попробуйте замереть на 10 минут: ровно сесть на стуле или постоять без дела, смотря на стену. Такое бездействие надоест вашему мозгу и телу раньше, чем через 10 минут и желание заняться чем-то полезным не заставит себя ждать.

Награда и наказание

6. Такая самомотивация подойдет для волевых людей. Поставьте цель погладить накопившееся белье и назначьте себе поощрение и наказание одновременно, учитывайте, что и то и другое должно быть действительно важным для вас. Справитесь с задачей – можете есть свое любимое пирожное, нет – не видать вам очередной серии любимого сериала.

Меняем отношение

7. Смотрите на мир проще и позитивнее – не надо ругать окружающих за свои неудачи и провалы. Попробуйте разобраться в себе: может, вы не справляетесь со своей работой не потому что неспособны или глупы, а потому что она вам не подходит, вы не испытываете интереса к ней? В любом деле можно найти мотивацию, подходящую вам. Посадите цветы не потому, что так мама сказала, а потому что, когда они расцветут, вы сможете любоваться их красотой, вдыхать их аромат, дарить любимым, украшать свой дом.

И последнее: есть такое слово – надо. Необходимость бытового физического труда – это прямая обязанность каждого человека. Как говорится, глаза боятся, а руки делают.