Самой распространенной вредной привычной в современном мире является, пожалуй, курение. Его не считают незаконным, как наркоманию, относят к более безвредным способам отравлять себя, чем алкоголизм, однако, последствия употребления табака губительны для нашего организма. И подвержены этой привычке люди самых разных возрастов и социальных статусов.

Курение влияет на все системы и функции организма. Некоторые проявления негативного воздействия можно заметить сразу (например, резкое повышение давления после выкуренной сигареты), другие развиваются с течением времени, и человек, длительное время страдающий никотиновой зависимостью, имеет огромный букет различных болезней.

Конечно, особое влияние курение оказывает на дыхательную систему, легкие и бронхи самыми первыми страдают от сигарет. У табакокурильщиков риск рака легких возрастает до 60-70%, особенно если человек выкуривает в день более двух пачек сигарет. Длительная пагубная привычка может вызвать хронические заболевания легких, такие как легочный бронхит, энфизема (атрофирование легочной ткани), частая пневмония, постоянные одышка и кашель.

Влияет эта пагубная привычка и на желудочно-кишечный тракт. Одним из негативных эффектов курения является дополнительная стимуляция выработки соляной кислоты в желудке, которая разъедает защитный слой и способствует возникновению язвы, которая сопровождается жгучими болями между грудиной и пупком, тошнотой, рвотой, потерей аппетита, похудением. У курильщиков замедляется процесс рубцевания язв, учащается возможность их повторного возникновения. Также у тех, кто не представляет свой жизни без сигаретного дыма, выше шанс перехода язвенной болезни в рак.

Немало страдает от табакокурения и сердечнососудистая система человека. Курение повышает артериальное давление, сосуды сжимаются, а сердцу приходится работать с повышенной нагрузкой. Сигаретный дым способствует закупориванию кровеносных сосудов, доставляющих кислород в головной мозг, это может привести к тромбозам и, как следствие, инсульту. Из-за табака в крови может повыситься уровень холестерина, который закупоривает поры, что приводит к инфаркту миокарда.

Выделительная и репродуктивная системы организма также подвергаются негативному влиянию от употребления табака. Мужчины-курильщики предпенсионного возраста чаще своих сверстников, не имеющих этой привычки, подвержены раку мочевого пузыря, его симптомами являются болезненное мочеиспускание и появление крови в моче.

Молодым мужчинам, которые и дня не могут прожить без сигарет, стоит обратить внимание, что табакокурение вызывает вялость сперматозоидов и их неспособность к оплодотворению яйцеклеток. Очень часто забеременеть или выносить плод не могут и курящие женщины.

Кстати, курение чрезвычайно опасно для плода, находящегося в утробе матери, которая пристрастна к табаку. Ребенок находится в состоянии гипоксии и дефицита питания из-за снижения поступления кислорода и питательных веществ через суженные кровеносные сосуды матери.

Никотин воздействует на развитие малыша, он может привести к порокам внутренних органов и дефектам конечностей. Новорожденные, чьи матери во время беременности не прекращали курить, чаще склонны к аллергиям, имеют высокий риск развития лейкоза, у этих детей чаще возникает синдром внезапной младенческой смерти. Для будущей матери и малыша, которого она носит в утробе, чрезвычайно опасно не только активное, но и пассивное табакокурение, т.е. вдыхание сигаретного дыма от находящихся рядом курильщиков.

Но вы способны побороть свою вредную привычку и избавиться от ее последствий навсегда!

В первую очередь стоит очистить свои легкие после периода курения, ведь вместе с табачным дымом курильщик вдыхает огромное количество смол, канцерогенов и токсинов, которые оседают на бронхах и легких, забивая их. Чтобы создать здоровую окружающую среду, которая поможет организму очиститься, нужно обязательно проветривать квартиру или офис не менее 4 раз в сутки (конечно, идеально, если окна выходят не на пыльную проезжую часть с активным трафиком). Облегчить дыхание помогут прогулки в лесу или в парке, нахождение возле водоемов и фонтанов, но если природа вам в силу каких-то причин недоступна, то достаточно будет просто принять душ.

Полезным для бывшего заядлого курильщика станет и посещение русской бани, которая способствует очищению всего организма, через потовые железы выводятся накопившиеся вредные вещества, а вдыхаемый влажный пар положительно влияет на выведение мокроты. Тем же эффектом обладают и ингаляции, особенно с добавлением травы или эфирных масел хвойных растений, березы, ромашки, шалфея, мяты. Дышите над паром не менее 10 минут, а для достижения хорошего эффекта проведите курс из 14-ти ежедневных процедур.

Избавиться от токсинов вам поможет теплое молоко, а также овсяный кисель. Для его приготовления возьмите стакан овсяных зерен (не хлопьев!), залейте половиной стакана молока, вскипятите и варите до уменьшения объема в два раза, полученную половину стакана кашицы выпейте в теплом виде. Такой кисель следует пить по 3 раза в день на протяжении 10 дней, это способствует активному отделению и выводу мокроты из бронхов.

Тем, кто решил бросить курить, врачи, если нет противопоказаний, советуют пить как можно больше чистой воды, минимум по 2 литра в день. Половину этого объема можете заменить зеленым чаем, которые выводит из организма токсины, или отварами душицы, чабреца или солодки, обладающими сильным муколитическим (отхаркивающим) действием. Этим же свойством, кстати, обладают такие специи как имбирь и хрен, так что советуем добавить их в свой рацион (однако, учтите, что они не рекомендуются к употреблению людям с проблемами пищеварительной системы).

Никотин блокирует усвоение витамина C, поэтому вам просто необходимо восполнить его запас. Можете употреблять его в комплексных аптечных препаратах, получать из свежих фруктов, например, яблок, а можете приготовить витаминную смесь из пропущенного через мясорубку лимона и такого же количества меда. Принимать эту смесь следует в течение месяца по столовой ложке перед едой, затем сделать десятидневный перерыв, и снова употреблять в течение месяца.

Также заядлым курильщикам, решившим распрощаться с пагубной привычкой, следует принимать витамины A, B12, E, микроэлементы цинка и селена.

Если вы имеете большой стаж курения, то вам, конечно, будет непросто расстаться с привычной сигаретой, но улучшение состояния здоровья будет стоить потраченных усилий!