Оздоровительная гимнастика для детей

Источник Благоздравница дата . в разделе Двигаемся с пользой, Здоровые дети, Профилактика

Малышам уже с рождения полезны физические упражнения. Они укрепляют организм ребенка, повышают иммунитет, выносливость. Занятия физкультурой с детства воспитывают у ребенка любовь к физическим нагрузкам, что не может не влиять благотворно на его здоровье в будущем. Гимнастика для детей раннего возраста активирует работу всех органов и систем ребенка.

Depositphotos_17376323_s

Основные рекомендации по проведению лечебной гимнастики для детей

  • До 3 месяцев детям гимнастику не проводят, так как в мышцах присутствует физиологический гипертонус.
  • Гимнастика для детей после года должна включать в себя упражнения, соответствующие возрастному развитию навыков малыша, способствовать их улучшению или появлению. В этом возрасте движения малыша пока не скоординированы. Ходьба и бег ребенка после года еще несовершенны.
  • Mother Helping Young Son As He Learns To Walk
    Если малыш поздно начал ходить, бегает еще неуверенно, то лучше начать с простых упражнений. Такая гимнастика для детей после года заключается в создании небольших препятствий ребенку в виде подушек или мягких игрушек. Полезно давать разные задания по преодолению этих преград.
  • Дети в таком раннем возрасте большие «повторюшки», поэтому играйте вместе с ними и показывайте, как нужно выполнять упражнения. Включите веселую детскую музыку и придумайте сказочный сюжет игры, подразумевающий поиском какой-то вещи под столом, в шкафу.
  • Не следует заставлять ребенка играть или заниматься, если у него нет настроения или нездоровится. Так можно только отбить всякое желание. Когда малыш начнет уверенно перелезать через препятствия, можно будет перейти к более сложным задачам.
  • Детям раннего возраста гимнастикой следует заниматься один раз в день или через день. Лучше в первой половине дня, через полчаса после завтрака, или после дневного сна. Маленькие дети быстро утомляются и не способны заниматься чем-то более 15 минут, поэтому гимнастика для детей после года проводится непродолжительное время и включает в себя примерно 5 упражнений, которые нужно повторить 3 – 5 раз.
  • Важно следить, чтобы малыш не запыхался, делал паузы при выполнении упражнений.

Гимнастика для детей раннего возраста в первую очередь включает упражнения на разные виды ходьбы, бега, лазанья. Большую роль играет для здоровья детей гимнастика для позвоночника, которая нормализует деятельность и развитие всего организма.

Основные упражнения лечебной гимнастики для развития ходьбы

Упражнения для развития ходьбы обязательны при выполнении гимнастики для детей раннего возраста:

Оденьте ребенка так, чтобы ему было комфортно и не жарко. Приготовьте необходимые предметы для выполнения упражнений: доска, мячик, коврик, игрушки.

  1. Ходьба по узкой полоске. Обозначьте на полу полоску шириной 30 см. Попросите малыша пройти по ней. В зависимости от успехов ребенка сужайте полоску на 10 см.

  2. Ходьба по наклонной доске. Приподнимите доску на опору на высоту 20 см. Предложите малышу пройти по ней вверх и вниз. Если возникают трудности, возьмите ребенка за руку.

  3. Ходьба бочком. Попросите ребенка пройти боком по той же полоске на полу или по доске. Пусть малыш попытается пройти в обе стороны до конца.

  4. Покажите ребенку, как можно шагать быстро и медленно, тяжело или с легкостью. Предложите ему проделать то же самое под музыку, учитывая ее ритм.

  5. Перешагивание через преграду. Создайте перед малышом преграду на высоте 15 см в виде палочки или игрушки и предложите перешагнуть через нее. Упражнение можно перенести на время прогулки по дороге, на которой нужно перешагивать через камешки или канавки.

Гимнастика для детей раннего возраста включает упражнения для развития равновесия:

  • Качели или игрушки-качалки хорошо развивают вестибулярный аппарат. На прогулке чаще зовите малыша покататься на каруселях.
  • Помогите ребенку залезть на невысокую горку с мячиком. Предложите скатить мячик вниз по горке и самому спуститься вслед за ним.
  • Для развития равновесия очень хорошо подходит фитбол. Существует целая система гимнастики для детей раннего возраста на этом тренажере.

Упражнения для рук и ног

Гимнастика для детей раннего возраста включает упражнения для рук и ног:

  1. Для рук выполняйте следующий комплекс упражнений:

    • Взмахи ручками, вытянутыми в стороны, как бабочка;
    • взмахи руками вперед и назад, как часики;
    • ручки пред собой сжаты в кулачки, проделать круговые движения к себе и от себя, как-будто наматываешь нитку на клубок;
    • потягивание вверх руками, вставая на носочки;
    • круговые движения руками вперед – вверх – назад, как мельница;
    • расставив руки в стороны, наклонять туловище вправо и влево, как самолет;
    • попеременные круговые движения согнутыми руками, как паровозик. Можно комбинировать с шагами или бегом.
  2. Упражнения для ног:

    1. Приседания, можно предложить присесть за игрушкой, «собирать грибочки»;

    2. Приседания с палочкой в руках. Стоя, палочку нужно тянуть вверх, сидя – приложить к полу;

    3. Покачивание ногой, стоя у опоры.

Girl gymnast

Гимнастика для позвоночника для детей

Окончательное формирование изгибов позвоночника у ребенка происходит только к 4 годам, поэтому при выполнении гимнастики для позвоночника для детей нужно создать безопасные условия при выполнении упражнений. Следите, чтобы ребенок лежал прямо, не горбился, не поднимал тяжести.

  • Осуществляя гимнастику для позвоночника для детей, положите малыша себе на колени и удерживайте в области бедер. Сгибайте и разгибайте туловище ребенка 3 – 4 раза.
  • Встаньте сзади от малыша и обхватите его колени так, чтобы они не сгибались. Попросите его нагнуться за игрушкой около его ног.
  • Лягте рядом ребенком на пол и покажите ему упражнение «велосипед», покатайтесь вместе.
  • Ребенок лежит на спине, ноги, согнутые в коленях прижаты к груди, как свернувшийся в клубок ежик.
  • Стоя на коленях малышу нужно дотянуться до игрушки справа и слева от него на уровне рук.
  • Малыш лежит на животе, вы берете его за расставленные в стороны руки и слегка отводите их вверх, чтобы получилась «ласточка».
  • Ребенок, лежа на спине, вытягивает руки и ноги. Нужно как бревнышко перекатываться со спины на бок, на живот и обратно.
  • Стоя на четвереньках, выгнуть спинку вверх и подогнуть голову, затем выгнуть голову вверх и прогнуть спину вниз, как кошечка.

Темы:  , ,

Понравилась статья?
Поделитесь ссылкой с друзьями:

Оставьте комментарий

Изображение для комментария (GIF, PNG, JPG, JPEG)

Загрузить ещё