В жару невыносимо находиться в душных комнатах, легкая одежда кажется медвежьими шкурами. Вырастает статья расходов на вентиляторы.

Жара опасна для человека солнечным или тепловым ударом, которые не так безобидны, как это может показаться на первый взгляд.

Причины и последствия перегрева

Человеческому организму свойственна средняя температура 36,7° C. Замечательная способность потоотделения помогает человеку избавиться от излишка тепла, регулируя температуру тела.

Причиной температурного дисбаланса может быть:

– долгое пребывание в жаре с повышенной влажностью;

– нахождение под прямыми лучами солнца;-

– чрезмерная активность в жару в душной комнате;

– теплая одежда;

– обезвоживание.

Нарушение терморегуляции неизбежно приводит к дисбалансу водно-солевого обмена, от которого напрямую зависит кровообращение и сердечный ритм. В результате может случиться трагедия – остановиться сердце или произойти кровоизлияние в мозг.

Тепловой удар можно получить в самых неожиданных местах – от пляжа до рабочего места в уютной конторке. Если это случилось, необходимо срочно помочь человеку. При явных симптомах – безотлагательно обратиться за медицинской помощью.

Тепловой удар: Распознаем признаки

Человеку, получившему тепловой удар, свойственно:

• тошнота и головокружение;
• сильная слабость;
• обморок;
• бледная кожа;
• повышенная потливость;
• температура немного выше обычного.

Первая помощь

• Срочно укрыться от солнца в тени или что лучше, прохладной комнате.
• Лечь.
• Расстегнуть все молнии и пуговицы, в идеале раздеться.
• Охладиться около вентилятора или обтереться водой.
• Мелкими глотками пить слегка подсоленную прохладную воду. Это поможет восстановить водно-солевой баланс в организме.
• Исключить алкоголь и кофе, которые способствуют обезвоживанию.
• Если принятых мер недостаточно и человеку становится хуже, безотлагательно звоните в скорую помощь.

Проявления, сопутствующие солнечному удару

Человек, пострадавший от солнечного удара, выглядит иначе. Эти симптомы гораздо серьезнее и проявляются в виде:

– повышения температуры тела до 40° C;

– слабого потоотделения;

– гиперемии кожных покровов; они становятся горячими;

– неуверенных движений, вследствие нарушения пространственной ориентации;

– головокружения и тошноты;

– судорог;

– рвоты;

– обморока;

– учащения пульса.

Первая помощь

Главное, не растеряться и как можно скорее:

• Устроить потерпевшего в прохладном тенистом месте.
• Вызвать скорую помощь.
• Снять стесняющую одежду.
• Если есть вентилятор, включить. Если нет – обложить тело холодными компрессами.
• При возможности дать прохладное слабосоленое питье.
• Исключить лекарственные средства, алкоголь и напитки с кофеином.

Золотые правила, которые уберегут от перегрева

1. Проснитесь раньше обычного, пока в мире царит блаженная прохлада. Это время самое приятное для работы на улице. Если же до работы нужно ехать, в утренние часы общественный транспорт еще не успевает превратиться в раскаленные пыточные камеры, и вы комфортно доберетесь до офиса.

2. Не забывайте пить воду. Именно воду, а не сладкие газированные напитки, алкоголь или кофе, которые обезвоживают организм. Нужно привыкнуть носить с собой бутылочку с прохладной водой, периодически делая глоток-другой. Если не хочется, все равно пейте.

3. Чаще отдыхайте. Если вы работаете на открытом воздухе или вам приходится много ходить пешком, постарайтесь устраивать 15-минутные перерывы каждый час или полтора. Достаточно будет посидеть в тени или прохладной комнате.

4. Одевайтесь по погоде. В жару лучше всего надевать светлую и легкую одежду. Предпочтительнее свободный крой, который не задерживает воздух, устраивая тем самым дополнительную вентиляцию тела. Исключите синтетические вещи, тем более облегающие – они не позволяют вашей коже дышать. Идеальным дополнением будет светлый головной убор.

5. Приспосабливайте рабочий ритм к жаре. В жару полезно немного полениться, отложив общественный транспорт и дачные заботы на потом. Жара не лучшее время для энерджайзеров.

6. Море подождет. Приехав на курорт, не бросайтесь сразу же день осваивать пляж. Пусть ваш организм денек акклиматизируется в тени.

7. Слушайте себя. Появление беспричинной усталости, головокружения или легкой тошноты – верные сигналы, чтобы отправиться в спасительную прохладу.

Предупрежден – вооружен

Жара может ослабить работу любого организма, направленную на терморегуляцию. Выучив признаки сопутствующие тепловому удару, вы сможете их не допустить. Пейте больше воды, носите удобную одежду и используйте утреннее время для дел, требующих физических усилий.