С приходом теплого времени года мы буквально оживаем: солнце, отдых на природе и у моря, свежие фрукты и овощи, а также приятные и яркие отпускные впечатления делают наш организм крепче и сильнее. Однако через пару месяцев холода вновь вступят в свои права, а свежесть и пользу лета нельзя закатать в банку как варенье, убрать на полку и лакомиться из нее долгими зимними вечерами, подкрепляя силы. Но здоровье можно накопить впрок! Давайте посмотрим как.

1. Приучите себя к спорту

   Лето – прекрасное время для активного отдыха и занятий спортом на улице. Приучите себя к элементарной физической нагрузке – ходите больше пешком, играйте с друзьями в командные игры (волейбол, к примеру), катайтесь на велосипеде. С наступлением холодов все эти занятия на улице станут невозможны, но вам захочется держать себя в тонусе. Любите летом купаться в местном пруду? Запишитесь на зиму в бассейн. Бегать и упражняться на стадионе? Ходите в тренажерный зал или купите гантели и самостоятельно тренируйтесь дома.

2. Ешьте овощи и фрукты

   Свежие и полезные продукты помогут сбалансировать работу кишечника: все без исключения овощи, фрукты, ягоды и зелень полезны для нашего организма. Позаботьтесь также и том, чтобы взять эти дары природы с собой в зиму: сварите варенье и компот, заквасьте капусту, засолите огурцы и помидоры, заморозьте ягоды. Холодным зимним вечером вы порадуетесь своей предусмотрительности, а лето станет чуточку ближе.

3. Отдохните у моря

   Желательно проводить отпуск за границами родного города – смена впечатлений и места тоже лечит и помогает отгородиться от плохих мыслей и проблем. Как правило, россияне отдыхают летом на море. Это недорогой и полезный вариант. Тем более что соленая вода и теплый влажный воздух благоприятно влияют на все органы нашего тела, особенно на дыхательную и нервную системы, а плавание полезно для опорно-двигательного аппарата. Существует даже такое понятие как талассотерапия – лечение морским климатом и купанием в море.

   

4. Занимайтесь любовью

   Летний отпуск дает прекрасную возможность провести время наедине с любимым человеком. Вдали от надоевших стен, работы, бытовых проблем и забот вы сможете насладиться не только общением со своей половинкой, но и интимными отношениями в новой обстановке. Женщинам даже в отпуске не стоит забывать о внешнем виде – можно практически полностью отказаться от декоративной косметики, но заботиться о коже лица и тела, волосах и ногтях нужно тщательно. Кроме того, жаркая погода дает возможность надеть самый соблазнительный наряд. Когда как не в отпуске радовать своего мужчину красивыми легкими платьями?

5. Начните закаляться

   В жаркую погоду, как правило, горячий душ не актуален: мы только и делаем, что ищем возможность охладиться – в реке, в бассейне, в ванной. Поэтому, когда холодная вода приносит облегчение, самое время начать закаляться, укреплять свой иммунитет. Помните, что к таким процедурам надо подходить с осторожностью. Если вы не хотите получить проблемы со здоровьем, лучше посоветоваться со специалистом.

   

6. Выключите компьютер и телевизор

   Насмотреться в телевизор и насидеться в интернете вы успеете и зимой. Понятно, что мы не сможем отказаться от техники совсем, это обусловлено, как минимум, обязанностью ходить на работу. Однако ограничить влияние машин на свой организм необходимо. Вместо того чтобы после рабочего дня бежать домой к телевизору, следуйте любому из пунктов, указанных выше. Уверяем, что ваши глаза будут вам благодарны. Отказ от «говорящих коробок», время, проведенное на свежем воздухе среди натуральных красок, а также богатые витаминами фрукты и овощи пойдут на пользу зрению.