Жир в области живота – визитная карточка избыточного веса, к тому же это говорит о повышенном риске развития сердечно-сосудистых заболеваний. Человек с округлым силуэтом, скорее всего, испытывается дискомфорт от лишнего веса, а значит необходимо внимательно изучить способы устранения «живота» О пользе и вреде различных диет, физических упражнений (упражнений на пресс, приседаний) существует немало домыслов.

Реальность – пиво является источником «живота»

Сам по себе пенный напиток, конечно, не содержит необходимое число калорий для ожирения. Тем не менее, пиво чаще всего потребляется с высококалорийными закусками, например, сухариками, чипсами, солеными орешками и т.д. В этом случае появление жировых отложений лишь вопрос времени. Любители пива кроме ожирения еще и вредят своей печени, сталкиваются с повышенным давлением и прочими «приятными» последствиями несбалансированного рациона и потребления алкоголя.

Вымысел – приседания и упражнения на пресс избавят человека от «живота»

На самом же деле важно лишь то, сколько человек потребляет и тратит калорий. Если приток калорий в организм превышает расход, то никакие упражнения не уберут лишний вес. Мышцы так и будут скрываться под жировым слоем. Спорт, конечно, нужен, но упражнения необходимо использовать в сочетании со сбалансированным питанием.

Реальность – цельнозерновые продукты уменьшают талию

Это действительно так. Помимо того, что такие продукты содержат мало калорий, они еще и создают чувство сытости. Это возможно благодаря клетчатке, содержащейся в цельнозерновых продуктах. Кроме этого, они облегчают работу кишечника, устраняют запоры. Благодаря этому объем талии уменьшается.

Вымысел – специальная диета позволит избавиться от жировых отложений в области живота

Ни одна из существующих диет не способна точечно убрать жировые отложения. Дело в том, что жировые отложения в первую очередь уходят с тех областей, где он беспрепятственно откладывался. У большинства людей с этой проблемой основной объем отложений наблюдается как раз в области талии, поэтому и создается иллюзия, что диета направлена на борьбу с жиром именно на животе. Это замечание справедливо и по отношению к спортивным упражнениям. Здоровое питание и занятия спортом – вот рецепт к избавлению от избытков жира по всему организму.

Реальность – жир в области талии особенно опасны

Это действительно так. Помимо эстетического влияния, лишний жир сдавливает внутренние органы. Те жировые клетки, которые располагаются в брюшной стенке еще и продуцируют специфический гормон, который повышает вероятность болезней сердца. Ученые уверены, что повышение риска развития диабета также связано с абдоминальным ожирением. Это явление может стать причиной заболеваний печени, тромбоза, остеопороза и даже ряда онкологических заболеваний (рак толстого кишечника, рак груди).

Вымысел – лишь тяжелые тренировки в спортзале смогут лишние жировые отложения

Специалисты WakeForest(университет в США) опровергли это заблуждение. Их исследования доказали, что уменьшить объем талии на 2,5 см за месяц можно с помощью одних лишь активных прогулок (2,5 часа в неделю). Выяснилось, что умеренные прогулки в течение от 30 минут до 1 часа трижды в неделю способствуют сокращению величины жировых клеток в области талии на 20%. Если прогулки сделать более частыми (например, ежедневными), то ликвидация лишних жировых отложений станет еще более быстрой. Ускорить этот процесс можно исключив из рациона сахар и жиры.

Это важно

Пренебрежение спортом и неправильныйрацион являются источниками большого живота. Неверное было бы бороться только лишь с большим животом. Необходимо бороться с лишним весом в целом.