Основные физические методы закаливания основаны на следующей особенности нашего организма. При воздействии резко пониженных температур происходит спазм сосудов переферического кровообращения. В очаг, где есть возможный контакт с инфекцией, кровь поступает в меньших объемах, соответственно циркуляция иммунных тел в этих областях снижена. Именно на этом основано заболевание человека от переохлаждения. У человека закаленного такого спазма не происходит, потому что его сосуды приучены к реагированию на перемены температуры и нарушения кровообращения в очаге инфекции не возникает. Его иммунная система работает стабильно.

По этой причине к основным методам закаливания отнесено следующее:

Приучение организма к пониженным температурам. Не бояться гулять и вообще находиться на улице в холодную или прохладную погоду. Поддерживать умеренную температуру в помещении.

Контрастный душ. При этом особо стоит обратить внимание на воротниковую область (область шеи), поскольку там находятся артерии и вены, питающие область головы.

Полоскать горло. Многие жалуются, что ОРЗ начинается после того, как выпили холодную воду или съели мороженное. Поэтому замечательно полоскать горло, например, минеральной водой, постепенно понижая ее температуру: от комнатной до температуры холодильника. Такое закаливание можно применять, в том числе в детском возрасте.

Спорт. Во время занятий спортом происходит оздоровление мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной системы. Дыхательная гимнастика – очень хороший способ профилактики лор-заболеваний, но ею редко кто занимается. При занятиях же спортом человек выполняет ее автоматически.

Сосуды это основная транспортная магистраль всего иммунитета. Именно на их тренировке основана система закаливания. Ни занятия спортом, ни другие виды закаливания сами по себе выработку иммунных тел не увеличивают. Они только способствуют тому, что эта магистраль в любых жизненных условиях функционирует нормально. В любых, кроме стрессовых, о которых надо сказать отдельно.

Эмоциональный фактор

Если человек часто болеет, например, постоянно простужается, имеет хронические заболевания, регулярные осложнения – не стоит искать только бактериальную природу этих явлений, сдавать множественные посевы, выяснять состояние иммунитета. И у детей и у взрослых первичен всегда эмоциональный фактор. Часто болеют люди несчастные, люди с эмоциональными и психическими перегрузками. Например, мама приводит на прием ребенка и говорит, что он постоянно болеет даже тогда, когда в саду все здоровы. Понятно, что в эпидемический период ребенок до 4 лет имеет право каждый раз реагировать болезнью на контакт с инфекцией. Но если ребенок старше, и в окружении нет больных, стоит задуматься о том, что в его жизни присутствует какой-то неблагоприятный эмоциональный фактор.

Снижение иммунитета – естественная физиологическая реакция на стресс. Эти процессы взаимосвязаны как на уровне мозга, так и на уровне гормонов. При стрессе происходит выброс адреналина, в результате чего общий гормональный фон организма изменяется. В свою очередь иммунная система отвечает на это снижением активности. В этом случае можно «облечиться» антибиотиками, противовоспалительными средствами, гормонами и др., но пока не выровняется психоэмоциональная ситуация, человек будет продолжать болеть. Даже в инфекционном окружении человек счастливый, психологически и психоэмоционально устойчивый, будет всегда болеть меньше.

Бог так мудро нас создал, что наш организм при полной психофизиологической гармонии готов справляться с любой инфекцией, отвечать на нее грамотно. Осложнений в норме быть не должно, человек должен три дня переболеть и выздороветь. Если человек начал болеть то одним, то другим, значит, есть факторы, которые его ослабляют, и ему надо их искать. Но не надо эти факторы искать в микроорганизмах. Это может быть среда, которой он окружен. Человек психоэмоционально спокойный, с правильным режимом сна и бодрствования, с хорошей физической нагрузкой, счастливый, много гуляющий, получающий правильное питание формирует вокруг себя здоровую окружающую среду. И в такой среде он будет болеть меньше.

Надо также сказать, что человек, который ходит в храм, исповедуется, причащается – находится в большей гармонии с собой, чем тот, который полагается только на себя. Даже если такой человек серьезно заболеет, он более спокойно и без уныния сможет принять болезнь, не растрачивая силы на бесплодный ропот, а осмысливая ее с духовной точки зрения. Когда же человек принимает болезнь с унынием, то никакой врач не в состоянии будет ему помочь. В этом случае необходима помощь либо батюшки, либо психотерапевта. Еще в древности врачи говорили: «Нас трое – врач, пациент и болезнь. Если пациент будет за врача, они победят болезнь. Если пациент будет за болезнь, они ее не победят».

Если говорить факторах, влияющих на эмоциональное состояние ребенка, то родителям свойственно обычно впадать в две крайности. Мы либо не интересуемся проблемами детей, либо наоборот, начинаем их утрировать.
Конечно, большое влияние здесь принадлежит генам. И взрослые и дети, если они тонко чувствуют, лабильны, склонны застревать на проблемах, более подвержены стрессу.

Но дело родителя научить ребенка не заостряться на проблеме, справляться с ней, выходить из сложной ситуации. Иногда родителям кажется, что у маленького ребенка вообще не может быть проблем. Но зачастую потеря работы для взрослого равноценна тому, что малыша не берут играть в компанию или ему не уделяет внимания воспитатель.

Надо говорить с детьми. Говорить, не усугубляя проблему, не представляя ее чрезмерно тяжелой. Следует внушать ребенку уверенность в том, что он со всем справится. Гениев воспитывали верой в их способности. Если мы верим в наших детей, и они это видят, если они знают, что родители всегда на твоей стороне, всегда защитят – это формирует у ребенка очень хороший эмоциональный каркас, помогает быть в жизни более психологически и физически устойчивым.

Недостаток общения с родителями осложняет еще такая проблема как телевизор. В той или иной мере он становится для ребенка более авторитетным, чем папа и мама. Ведь в телевизоре, как в фотошопе, все неприглядное подчищено, преподнесены более благополучные и реализованные образы, чем в жизни. Естественно ребенок срисовывает предлагаемое поведение, копирует способы реагирования на жизненные ситуации, то есть пытается перенести этот фотошоп на свою жизнь. Но опыт «из коробки» чреват тем, что в реальной жизни он работает не совсем так, как хотелось бы, и ребенок попадает в ситуацию эмоционального дисбаланса. А далее ситуация развивается по описанной выше психофизиологической схеме: стресс – гормональные реакции – изменение кровообращения – снижение иммунитета.