В наше время высоких технологий на продление молодости работает целая индустрия красоты – это и аппаратные методы, и инъекционные процедуры и использование профессиональной косметики с высоким содержанием активных веществ. Однако такая черта процесса старения, как гравитационный птоз (провисание кожи, выражающееся в носогубных складках, брыльках, опущении подбородка и т.д.) достаточно трудно восстановить даже весьма дорогостоящими процедурами. Эффективной в данном случае является только радикальная пластика, или может быть еще нити наподобие «Аптос». Но на подобные жертвы способны не многие женщины даже во имя такой «великой» цели, как сохранения красоты. Однако существует весьма действенная альтернатива пластическим операциям – это гимнастика для лица или фейсбилдинг.

hochu.ua

Метод вполне эффективный и, что особенно приятно, совершенно бесплатный, но требует труда и постоянства. Фейсбилдинг основан на том, что в лице также как и во всем теле имеются мышцы, а если они есть, их возможно «подкачать».

Существует целый ряд методик гимнастики для лица (фейсбилдинга). Наиболее популярный разработала Кэрол Мадджио. Автор методики особенно настаивает на том, чтобы каждое упражнение делалось до тех пор, пока не появится ощущение молочнокислого жжения в соответствующих мышцах. С помощью ее методики можно не только поддержать тонус мышц, омолаживая таким образом лицо, но и скорректировать некоторые черты, например, укоротить нос, заузить или расширить лицо.

Гимнастика лица не является разовой акцией (хотя есть и такая версия мгновенного, но кратковременного результата, разработанная Марией Рунге). Обычно требуется хоть и небольшая (около 15 минут), но  ежедневная тренировка. Причем заниматься можно где угодно и где удобно: в постели, в машине, перед телевизором или компьютером. Результаты будут заметными уже через неделю, а дальше все зависит от вашего постоянства. Не все в жизни мы можем контролировать, но свой внешний вид нам подвластен. В наших силах повернуть время вспять и с каждым месяцем и годом наблюдать улучшения вместе с укреплением мышц.

С помощью гимнастики для лица можно решить следующие проблемы:

• устранить «второй подбородок»
• увеличить (раскрыть) глаза, убрать мешки и носослезные борозды
• разгладить морщины на лбу и убрать нависание верхних век
• округлить и поднять щечки и как следствие убрать носогубные складки
• делать лицо худее, тоньше и убрать отечность

Методики разных авторов (например, Роберта Те, Бениты Кантелли и др.) ориентированы на различные возрастные категории (от 25+ до 40+), что следует учитывать при выборе своего оптимального варианта.

Авторы и преподаватели методик фейсбилдинга:
Юкуко Танако (62 года), Бенита Кантиени (56 лет) и Кэрол Маджио (58 лет)
faceculture.spb.ru

Один из простых вариантов фейсбилдинга выглядит следующим образом:

• Растяните губы в широкой улыбке, подержите эту улыбку на лице примерно 5 секунд и затем резко уберите. Повторите 4-5 раз.
• Растяните губы в улыбке, улыбайтесь как можно шире. Теперь попробуйте максимально открыть рот, не прекращая улыбаться. Повторите 3-4 раза.
• Вытяните губы вперед, как при произнесении буквы «о». Широко распахните глаза, представьте, что вы сильно удивлены. Удерживайте такую гримасу 10 секунд, затем расслабьте мышцы лица и 10 секунд отдыхайте с закрытыми глазами.
• Попробуйте улыбнуться одним уголком губ, другой удерживая в спокойном состоянии. Повторите для другой стороны, затем снова для первой. Выполните упражнение 4-5 раз.
• Водите глазами из стороны в сторону и вверх-вниз поочередно, стараясь заводить глаз максимально за край века.
• Поднимите вверх брови, затем резко опустите. Повторите 8-10 раз.
• Откройте рот как можно шире, постарайтесь высунуть язык на максимальную длину. Удерживайте его в таком положении 5-7 секунд, затем расслабьте мышцы и закройте рот. Повторяйте 4-5 раз.
• Постарайтесь как можно дальше выдвинуть вперед нижнюю челюсть. Подержите ее в таком положении 5 секунд, затем поводите челюстью из стороны в сторону. Повторите 4-5 раз.
• Имитируйте зевоту: широко открывайте рот, одновременно закрывая глаза и делая глубокий вдох. На выдохе закрывайте рот и открывайте глаза. Повторите 4-5 раз.
• Попробуйте максимально втянуть щеки, подержите их в таком положении 4-5 секунд, расслабьте мышцы. Повторите 6-7 раз.