Большинство фитнес-тренеров и диетологов считают, что к ответственному делу похудения нужно относиться комплексно. Это значит, что самостоятельный курс, предполагающий похудеть быстро и эффективно, может состоять не только из правильного питания и содержать ежедневные физические нагрузки. Погорим о других доступных домашних возможностях, способствующих похудению к без особых дополнительных затрат.

Настраиваемся психологически и худеем

Пожалуй, это самое главное, что нужно предпринять при мобильном похудении. Порой бывает трудно признаться в себе, что имеются лишние килограммы и начать позитивные изменения.

• Группа поддержки в виде единомышленников, принявших решение похудеть, может стать хорошим естественным двигателем.
• Ежедневный дневник похудения будет дисциплинировать и поможет устранить ошибки.
• Обязательно нужно приобрести весы, которые наглядно демонстрируют, как проходит похудение.
• Без мотивации похудение невозможно! Она должна быть вдохновляющей, призывающей и реальной одновременно.

Питаться правильно нужно всегда

Начинается правильное питание с изменения отношения к питанию. Следует ввести ограничения на количество применяемой жирной пищи, сладостей и скорректировать рацион питания.


Главное в питании придерживаться принципа: кушать часто и небольшими порциями, пить воду. Ежедневный рацион питания нужно разнообразить овощами и фруктами. Нужно также отказать от алкоголя. Что касается шоколада, то в разумных пределах он не противопоказан, а даже полезен, потому что поднимает в организме уровень эндорфина и приносит человеку счастье.

Похудеть быстро и эффективно помогут физические нагрузки

Спорт стимулирует обменные процессы, происходящие в организме, и способствует расщеплению в нем жира. Не обязательно применять моральное насилие над собой.Существует масса видов спортивных занятий:

• легкий бег;
• езда на велосипеде;
• быстрая ходьба;
• плавание;
• хула-хуп или скакалка.

Даже самостоятельное применение физических нагрузок стоит начинать с рекомендаций, которые может дать профессиональный фитнес-тренер. Он может составить индивидуальный график физических упражнений. При таком подходе занятия могут со временем стать привычкой, а килограммы исчезнут навсегда, и у них не будет шанса вернуться.

Идеальные домашние условия для похудения

Когда получены рекомендации от специалистов, похудеть быстро и эффективно становится только делом времени. Этот процесс можно проводить в домашних условиях, превратив его в приятный благодаря бане или сауне. Они создают естественные условия в парилке, помогающие выводить жир из организма путем потоотделения.

• Внешний вид кожи и метаболизм организма отлично улучшается с помощью массажа после банных процедур. А в душе можно провести гидромассаж.
• Положительно влияют на процесс похудения ванны с добавлением травяных настоев, морской соли и ароматических масел.
• Доступными являются различные кремы и гели с термоактивными составами. Они активно проводят коррекцию фигуры, улучшают циркуляцию крови и стимулируют обменные процессы.

Итак, комплексный подход к похудению включает в себя: психологический настрой, правильное питание, физические нагрузки и дополнительные фишки, которые просты и доступны в домашних условиях и в Аптеке №1. Главное в мобильности и эффективности этого процесса регулярность и настойчивость, которые помогут приобрести привычку сохранения здорового образа жизни.