Ни один разговор о здоровье не обходится без обсуждений влияния холестерина. По частоте упоминаний он обгоняет даже содержание сахара в крови. Вред от холестерина не вызывает сомнений, но многие люди по-прежнему находятся во власти заблуждений относительно этого вещества.

Заблуждение №1

Отслеживать содержание холестерина нужно только после того, как человек заболел На самом деле не играет роли, болен человек или нет. Вне зависимости от этого такое плотное вещество как холестерин постепенно накапливается и может закупорить артерию. Особую опасность представляет то, что повышенное содержание холестерина не имеет внешних признаков в отличие от таких факторов риска как диабет или высокое давление. Человек может выглядеть внешне абсолютно здоровым, не имея ни малейших подозрений о сердечно-сосудистых заболеваниях. Истинное положение дел выяснится лишь после того, как случится инфаркт или инсульт. Холестерин – коварный враг, поэтому повышенный уровень его содержания в крови должен заставить человека уделить внимание своему здоровью.

Заблуждение №2

Холестерин является продуктом деятельности организма, поэтому специальные режимы питания и занятия спортом не повлияют на его содержание в крови Дневная потребность человеческого организма в этом веществе составляет лишь 1000 мг. Из этого количества до 80% вырабатывает сам организм и лишь 20% человек получает через пищу. В отдельных случаях человек действительно не может контролировать уровень холестерина. Ученые обнаружили, что иногда в работу включаются наследственные механизмы, нарушающие производство холестерина. В результате в организме накапливается избыточное количество этого вещества. Но гораздо чаще повышенное содержание холестерина является следствием малоподвижного образа жизни, лишнего веса и злоупотребления насыщенными жирами. Ученые убеждены, что решить эту проблему сможет физическая активность и сбалансированное питание.

Заблуждение №3

Снизить уровень холестерина можно только при помощи изнурительных тренировок в спортзале На самом же деле достаточно около получаса физической активности в среднем темпе для того, чтобы уровень холестерина не повышался. Причем не обязательно это время проводить в спортзале. Подойдет даже езда на велосипеде, плавание или быстрая ходьба.

Заблуждение №4

Контролировать холестерин можно только с помощью строгой диеты Это предположение абсолютно не связано с реальностью. Для контроля уровня холестерина вовсе не обязательно питаться овсянкой и овощами, приготовленными на пару. Единственное что нужно сделать – проявить умеренность в потреблении насыщенных жиров (особенно опасны транс-жиры). Для этого из рациона нужно исключить полуфабрикаты, фаст-фуды, промышленные кондитерские изделия. В рацион следует включить больше растительных масел и жирной рыбы, жиры, содержащиеся в этих продуктах, благотворно влияют на холестерин в организме человека. Не нанесут вреда и свежие овощи, фрукты, крупы и цельнозерновой хлеб.

Заблуждение №5

Повышенное содержание холестерина характерно лишь сильному полу В этом утверждении есть доля истины. Организм молодой женщины отличается высоким уровнем эстрогенов (половых гормонов). Это не дает холестерину накапливаться в организме. Но в период менопаузы организм становится уязвимым. С течением времени содержание холестерина непрерывно возрастает, поэтому не стоит дожидаться менопаузы и следить за здоровьем смолоду. Ученые утверждают, что при таком подходе существенно снижается вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы в будущем.

Заблуждение №6

Об уровне холестерина следует думать только после 40 В некоторых случаях медики обнаруживали высокое содержание холестерина даже у детей. Так что уделять внимание спорту и правильному питанию следует с самого детства. Специалисты рекомендуют, как минимум раз в 5 лет посещать Центр здоровья с тем, чтобы определить уровень холестерина в организме. Эта процедура совершенно бесплатна.

Важная информация

Чаще всего человек сам виновен в том, что проблема уровня холестерина стала актуальной. Как правило, это является следствием чрезмерного потребления насыщенных жиров и пренебрежения спортом. В результате этого и у мужчин, и у женщин повышается вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Больше движения и меньше насыщенных жиров, этот рецепт поможет справиться с холестериновой проблемой.