Коварный холестерин: мифы и реальность

Источник Благоздравница дата . в разделе Здоровое питание, Здоровый образ жизни, Полезно знать, События и факты

Ни один разговор о здоровье не обходится без обсуждений влияния холестерина. По частоте упоминаний он обгоняет даже содержание сахара в крови. Вред от холестерина не вызывает сомнений, но многие люди по-прежнему находятся во власти заблуждений относительно этого вещества.

Заблуждение №1

Отслеживать содержание холестерина нужно только после того, как человек заболел
ldl-cholesterol
На самом деле не играет роли, болен человек или нет. Вне зависимости от этого такое плотное вещество как холестерин постепенно накапливается и может закупорить артерию. Особую опасность представляет то, что повышенное содержание холестерина не имеет внешних признаков в отличие от таких факторов риска как диабет или высокое давление. Человек может выглядеть внешне абсолютно здоровым, не имея ни малейших подозрений о сердечно-сосудистых заболеваниях. Истинное положение дел выяснится лишь после того, как случится инфаркт или инсульт. Холестерин – коварный враг, поэтому повышенный уровень его содержания в крови должен заставить человека уделить внимание своему здоровью.

Заблуждение №2

Холестерин является продуктом деятельности организма, поэтому специальные режимы питания и занятия спортом не повлияют на его содержание в крови Д
balanced-diet-image
невная потребность человеческого организма в этом веществе составляет лишь 1000 мг. Из этого количества до 80% вырабатывает сам организм и лишь 20% человек получает через пищу. В отдельных случаях человек действительно не может контролировать уровень холестерина. Ученые обнаружили, что иногда в работу включаются наследственные механизмы, нарушающие производство холестерина. В результате в организме накапливается избыточное количество этого вещества. Но гораздо чаще повышенное содержание холестерина является следствием малоподвижного образа жизни, лишнего веса и злоупотребления насыщенными жирами. Ученые убеждены, что решить эту проблему сможет физическая активность и сбалансированное питание.

Заблуждение №3

Снизить уровень холестерина можно только при помощи изнурительных тренировок в спортзале На самом же деле достаточно около получаса физической активности в среднем темпе для того, чтобы уровень холестерина не повышался. Причем не обязательно это время проводить в спортзале. Подойдет даже езда на велосипеде, плавание или быстрая ходьба.

Заблуждение №4

Контролировать холестерин можно только с помощью строгой диеты Это предположение абсолютно не связано с реальностью. Для контроля уровня холестерина вовсе не обязательно питаться овсянкой и овощами, приготовленными на пару. Единственное что нужно сделать – проявить
steamed_vegetable_medley
умеренность в потреблении насыщенных жиров (особенно опасны транс-жиры). Для этого из рациона нужно исключить полуфабрикаты, фаст-фуды, промышленные кондитерские изделия. В рацион следует включить больше растительных масел и жирной рыбы, жиры, содержащиеся в этих продуктах, благотворно влияют на холестерин в организме человека. Не нанесут вреда и свежие овощи, фрукты, крупы и цельнозерновой хлеб.

Заблуждение №5

Повышенное содержание холестерина характерно лишь сильному полу В этом утверждении есть доля истины. Организм молодой женщины отличается высоким уровнем эстрогенов (половых гормонов). Это не дает холестерину накапливаться в организме. Но в период менопаузы организм становится уязвимым. С течением времени содержание холестерина непрерывно возрастает, поэтому не стоит дожидаться менопаузы и следить за здоровьем смолоду. Ученые утверждают, что при таком подходе существенно снижается вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы в будущем.

children-healthy-eating
Заблуждение №6

Об уровне холестерина следует думать только после 40 В некоторых случаях медики обнаруживали высокое содержание холестерина даже у детей. Так что уделять внимание спорту и правильному питанию следует с самого детства. Специалисты рекомендуют, как минимум раз в 5 лет посещать Центр здоровья с тем, чтобы определить уровень холестерина в организме. Эта процедура совершенно бесплатна.

Важная информация

Чаще всего человек сам виновен в том, что проблема уровня холестерина стала актуальной. Как правило, это является следствием чрезмерного потребления насыщенных жиров и пренебрежения спортом. В результате этого и у мужчин, и у женщин повышается вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Больше движения и меньше насыщенных жиров, этот рецепт поможет справиться с холестериновой проблемой.

Читайте так же:

Темы:  ,

Понравилась статья?
Поделитесь ссылкой с друзьями:

В начало страницы.

Комментарии (2)

  • MariaMama

    |

    Спорт важен во всем! Холестерин, не холестерин, или другая коварная болезнь – спорт всегда побеждает!

    Ответить

  • Виктория

    |

    Я раньше думала, что о холестерине беспокоятся только старики. Но после этой статьи поняла, что дело то это оказывается вовсе не шуточное!

    Ответить

Оставьте комментарий

Изображение для комментария (GIF, PNG, JPG, JPEG)

Загрузить ещё