Красивая талия и плоский живот – мечта многих и многих девушек и женщин. Как её получить? Это такой щекотливый вопрос, ответ на который знают абсолютно все, но большинство, почему-то, не хотят перемен. Отговорки из разряда: у меня ничего не получается – лишь осознанное согласие с тем, что есть сейчас, или банальная лень.

Конечно, есть веские причины, по которым худеть и приобретать плоский живот и красивую тонкую талию не представляется возможным. К ним относятся:

• индивидуальная генетическая предрасположенность;
• медицинские показатели (наличие болезней или противопоказаний по каким-либо другим поводам);
• послеоперационные и реабилитационные периоды.

Во всех остальных случаях сочетание тонкая талия и плоский живот вполне реалистичны и достижимы.

Неправильный подход в поиске идеальной фигуры

Задавшись целью похудеть и приобрести то самое вожделенное красивое тело, большинство начинают голодать и с фанатичной интенсивностью посещать спортзалы и фитнес-клубы или, что еще опаснее, начинают заниматься дома по подозрительным методикам, записанным на диски или видеокассеты. Многие начинают курить, веря мифу о том, что никотин способствует сжиганию жира.

Незнание простых и понятных основ человеческой физиологии и элементарных понятий о законах человеческой энергии может в итоге сыграть с вами злую шутку. Вместо плоского живота и тонкой талии вы получите обвислую кожу, ненормальное пищеварение, язву, гастрит, гипертрофию мышц и нарушение артериального давления со всеми вытекающими последствиями. Оно вам надо?

Самый первый этап на пути к красивой тонкой талии

Для начала нужно определиться с приблизительным количеством веса, который вы предполагаете сбросить. Если дело в паре лишних килограмм, то для этого вполне достаточно пару-тройку раз сходить в баню и посетить фитнес-клуб (при этом не есть жирное, жареное, мучное и сладкое).

Но вот когда жирок зашкаливает за 5 кило и более, то впору задуматься, а как скажется такое похудение на вашем организме? В таком случае, отбросьте стеснение и посетите врача, пройдите обследование и убедитесь, что для похудения нет противопоказаний, после чего начинайте разрабатывать программу на ближайшее будущее.

Очищение организма

Для того, чтобы полноценно идти к своему идеалу, нужно обратиться к собственному организму и провести его очищение от шлаков и токсинов. Это может быть как народный метод, так и проверенная аппаратная медицинская практика. Вы увидите, что после серии процедур ваш вес станет резко снижаться, а жизненный тонус повысится.

Главное, что вместе с очищением организма нужно пересмотреть свое питание. Есть такой общеизвестный закон превращения энергии, который, перефразировав под наши попытки, гласит – красивая тонкая талия достижима, если потреблять калорий меньше, чем сжигать их. То есть, вместе с очищением организма нужно начинать делать кое-какие физические упражнения и правильно питаться.

Питание

Рационализируйте своё питание:

• Если не сидеть на кухне с калькулятором, то избавьте себя от всего, наверняка любимого и вкусного. Переходите на свежие овощи и фрукты, а блюда, которые вы готовите из рыбы и мяса, делайте на пару.
• Установите точное время приема пищи – пусть это будет 5-6 раз в день, но строго по часам и маленькими порциями. Помните, что между едой и физическими упражнениями должно пройти не меньше 40 минут. Иначе вы рискуете получить последствия, вплоть да травм пищеварительного тракта и заворота кишок.
• Переходя ко вредным привычкам, нужно сказать, что сигареты для похудения – миф, а алкоголь способен разрушить все ваши начинания. Привычка покушать на ночь – тоже не для вас. Лучше ограничить прием пищи где-то в районе 6-7 часов вечера, а если станет уж совсем невмоготу (что очень часто происходит с начинающими) – позвольте себе зеленое яблоко или гранат. 
• Необходим полный отказ от кофе, потому что от него меняется цвет кожи и, хотите вы этого или нет, нарушается сон, который в цепочке приобретения плоского живота и тонкой талии играет не последнюю роль.

Физические занятия: упражнения тонкая талия плоский живот

Физические нагрузки (причем абсолютно любые) ускоряют обмен веществ и заставляют наши мышцы активнее сжигать калории, что ведет к нужному нам похудению.

Но при этом стоит помнить, что нагрузка бывает двух видов:

• силовая, когда движения направлены на рост мышечной массы;
• интенсивная – движения направлены на сжигание подкожного и межмышечного жира.

Вот именно вторые нам и нужны. Нагрузка (имеется в виду вес снарядов) должна быть минимальной, а количество повторений движения или цикла движений – максимальным.

Если рассматривать наиболее эффективные упражнения, тонкая талия и плоский живот станут более достижимы при:

1. Занятиях на велотренажере или велоэргометре. Для наглядности его лучше снабдить электронным табло, указывающим все необходимые параметры. Укрепляет мышцы брюшного пресса, ягодиц и бедер, хорошо справляется с отвисшими боками.

2. Использовании беговой дорожки. Тренажер, конечно, хороший, но не для всех. Если вы больше идеала на 5-10 килограмм, то он вам подойдет, а если значение переваливает за 20 кг, то с помощью него вы наживете себе проблемы с сердцем и давлением.

3. Работе с гантелями. Самый многофункциональный предмет, потому что делает вполне простые и привычные движения более тяжелыми и интенсивными.

Домашнее задание для желающих сделать первый шаг здесь и сейчас

Если вы тучны и стесняетесь этого, то о походе в спортзал не может быть и речи. Делаем следующее:

• сначала очищаем организм по методу, который наиболее хорошо вам подходит;
• затем разрабатываем программу питания (это может очень профессионально сделать врач-диетолог;
• плоский живот за месяц для большого количества лишних кило – утопия, но результаты будут видны очень оптимистические, если добавить движения.

Упражнения, которые можно и нужно делать дома: растяжки, наклоны, приседания. Уборка или другие домашние дела должны быть для вас в радость и проходить с движением.

Не стесняйтесь танцевать или делать что-то под музыку – ритмичность движений – очень хороший стимул. Наконец, можно же купить велотренажер и домой. Если в вашей жизни есть сексуальный партнер, то не упускайте и занятия сексом – они лучше всякой аэробики помогут сбросить лишнее.

Проявите настойчивость и целеустремлённость и совсем скоро ваша красивая тонкая талия и плоский живот станут предметов восхищения окружающих!