Осанка расскажет о Вашем здоровье

Источник Благоздравница дата . в разделе Полезно знать, Профилактика

Каждый из нас много раз слышал о необходимости иметь правильную осанку. В детстве родители и учителя постоянно нам твердили: «Сиди ровно! Держи спину прямо». И это неспроста. Правильная осанка не только делает фигуру красивой, но и укрепляет физическое состояние здоровья, повышает работоспособность. Она гарантирует правильную работу всех внутренних органов.

Легкой грациозной походкой…

photodune-2785700-700x466

Под правильной осанкой понимают привычную позу непринужденно стоящего человека, обладающего способностью без напряжения держать прямо корпус и голову. Обладателя красивой осанки не трудно заметить – легкая походка, плечи слегка опущены и отведены назад, грудь вперед, живот подтянут, ноги разогнуты в коленных суставах.

А человек, не умеющий правильно держать свое тело, стоит и ходит на полусогнутых ногах, ссутулившись, опустив голову и плечи, выпятив живот. Это не только некрасиво, но и вредно. При плохой осанке затрудняется деятельность внутренних органов.

Проверить насколько правильная осанка у вас можно самостоятельно. Встаньте спиной к стене, прислонившись к ней всем телом, только пятки отведите вперед примерно на 7 см. Теперь попробуйте просунуть руку между поясницей и стеной, при этом ваши плечи и голова должны по-прежнему касаться стены. Если у вас получилось – значит, осанка правильная.

Еще один способ. Попробуйте стать прямо, напрячь колени. Если вы теряете равновесие, это означает, что необходимо срочно заняться улучшением осанки.

Все в Ваших руках

Без преувеличения будет сказано, но истинно изящной походкой и осанкой обладают женщины Востока. А секрет прост. Все потому, что с самого детства они привыкают носить на голове тяжести – кувшины, корзинки, а это укрепляет, дисциплинирует, развивает мышцы спины, приучает держаться прямо. Таскать тяжести вовсе не стоит, но можно попробовать, когда заняты какой-либо работой по дому, на голову пристроить томик книги и продолжать свои дела: вытирать пыль, мести пол. Возможно, это у вас получится не сразу, но со временем вы обязательно привыкните.

Еще одним способом сохранить правильную осанку является подкладывание под поясницу небольшой подушечки или туго свернутого полотенца, а если у вас устает шея – существуют специальные подголовники.

ID-10087516

Существенную нагрузку на поясничный отдел позвоночника оказывает ношение обуви на высоком каблуке. Поэтому если хотите сохранить осанку – лучше не злоупотреблять.

Правильный сон является также одним из условий красивой осанки. Для этого очень важно спать на ортопедическом матрасе и на удобной, не слишком мягкой подушке, которые помогут вам поддерживать осанку.

Для формирования и поддержания красивой и ровной спины можно делать специальные упражнения. Но самое важное в этом вопросе – это постоянный самоконтроль.

Вначале вам не просто будет следить за собой, плечи так и будут норовить опуститься, а спина выгнуться. Пройдет время, и вы научитесь держать спину ровно. Конечно все эти рекомендации подойдут людям, у которых нет острых проблем с нарушением осанки, в этом случае крайне необходимо обращаться к специалисту, который назначит вам необходимый курс лечения и профилактические мероприятия. Главное, не затягивать и следить за собой, все в ваших руках. И не стоит забывать, что походка делает человека увереннее и гораздо привлекательнее!

Читайте так же:

Темы:  , , , , , , , , ,

Понравилась статья?
Поделитесь ссылкой с друзьями:

Оставьте комментарий

Изображение для комментария (GIF, PNG, JPG, JPEG)

Загрузить ещё