Каждый из нас много раз слышал о необходимости иметь правильную осанку. В детстве родители и учителя постоянно нам твердили: «Сиди ровно! Держи спину прямо». И это неспроста. Правильная осанка не только делает фигуру красивой, но и укрепляет физическое состояние здоровья, повышает работоспособность. Она гарантирует правильную работу всех внутренних органов.

Легкой грациозной походкой…

Под правильной осанкой понимают привычную позу непринужденно стоящего человека, обладающего способностью без напряжения держать прямо корпус и голову. Обладателя красивой осанки не трудно заметить – легкая походка, плечи слегка опущены и отведены назад, грудь вперед, живот подтянут, ноги разогнуты в коленных суставах.

А человек, не умеющий правильно держать свое тело, стоит и ходит на полусогнутых ногах, ссутулившись, опустив голову и плечи, выпятив живот. Это не только некрасиво, но и вредно. При плохой осанке затрудняется деятельность внутренних органов.

Проверить насколько правильная осанка у вас можно самостоятельно. Встаньте спиной к стене, прислонившись к ней всем телом, только пятки отведите вперед примерно на 7 см. Теперь попробуйте просунуть руку между поясницей и стеной, при этом ваши плечи и голова должны по-прежнему касаться стены. Если у вас получилось – значит, осанка правильная.

Еще один способ. Попробуйте стать прямо, напрячь колени. Если вы теряете равновесие, это означает, что необходимо срочно заняться улучшением осанки.

Все в Ваших руках

Без преувеличения будет сказано, но истинно изящной походкой и осанкой обладают женщины Востока. А секрет прост. Все потому, что с самого детства они привыкают носить на голове тяжести – кувшины, корзинки, а это укрепляет, дисциплинирует, развивает мышцы спины, приучает держаться прямо. Таскать тяжести вовсе не стоит, но можно попробовать, когда заняты какой-либо работой по дому, на голову пристроить томик книги и продолжать свои дела: вытирать пыль, мести пол. Возможно, это у вас получится не сразу, но со временем вы обязательно привыкните.

Еще одним способом сохранить правильную осанку является подкладывание под поясницу небольшой подушечки или туго свернутого полотенца, а если у вас устает шея – существуют специальные подголовники.

Существенную нагрузку на поясничный отдел позвоночника оказывает ношение обуви на высоком каблуке. Поэтому если хотите сохранить осанку – лучше не злоупотреблять.

Правильный сон является также одним из условий красивой осанки. Для этого очень важно спать на ортопедическом матрасе и на удобной, не слишком мягкой подушке, которые помогут вам поддерживать осанку.

Для формирования и поддержания красивой и ровной спины можно делать специальные упражнения. Но самое важное в этом вопросе – это постоянный самоконтроль.

Вначале вам не просто будет следить за собой, плечи так и будут норовить опуститься, а спина выгнуться. Пройдет время, и вы научитесь держать спину ровно. Конечно все эти рекомендации подойдут людям, у которых нет острых проблем с нарушением осанки, в этом случае крайне необходимо обращаться к специалисту, который назначит вам необходимый курс лечения и профилактические мероприятия. Главное, не затягивать и следить за собой, все в ваших руках. И не стоит забывать, что походка делает человека увереннее и гораздо привлекательнее!