Профилактика летнего настроения

Источник Blagovest дата . в разделе Здоровый образ жизни, Профилактика

Когда речь заходит о сезонности возникновения депрессий, многие считают, что это состояние свойственно только осенне-зимнему периоду из-за унылой погоды и серых красок вокруг. Но на самом деле хандра может настигнуть и летом. Страдают этим расстройством, как и другими видами депрессий, преимущественно представительницы слабого пола. А причин, способствующих развитию этого заболевания, достаточно много.

Слишком много солнца

Оказывается, не всех радует летняя жара, которая ассоциируется с часами, проведенными в водоемах, или с естественным загаром, полученным на дачных участках.

Есть категория людей, которая не переносит даже кратковременные вылазки на солнцепек. Они стараются проводить как можно больше летних дней в зданиях с кондиционерами и без лишней надобности не показывать носа на улицу. А бывает, что и в организме «здорового» человека, любящего лето, накапливается избыток ультрафиолета, в результате чего организм «перегревается» и отказывается работать в привычном режиме, вызывая ухудшение самочувствия и депрессивные мысли.

man-791551_640

Советуем не совсем отказываться от свежего воздуха, выходя на улицу вечером, когда солнце садится, а жара спадает, и прогуливаться по возможности в лесопарковых зонах или вдоль водоемов.

Еда, я скажу тебе «да»

В жаркие дни многие люди отказываются от нормальной еды, предпочитая прохладные напитки, мороженое, уличные перекусы (ведь дома так жарко стоять у плиты). В результате могут возникнуть различные проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые впоследствии тоже могут спровоцировать депрессию.

Лето – это время года, когда мы можем побаловать себя сбалансированной пищей, свежими овощами и фруктами, так что не отказывайте в удовольствии себе и своему организму. И про питьевой режим также не стоит забывать, ведь летом организм выводит намного больше жидкости, чем в холодный период, и необходимо вовремя его восполнять, но не сладкими газировками или холодными алкогольными коктейлями, а зеленым чаем, можно охлажденным, и водой с добавлением различных ягод, фруктов и овощей.

watermelon-869207_640

Пора сменить одежду

С наступлением теплого времени года возникает потребность в смене гардероба.

Более открытая одежда вызывает массу переживаний, связанных с самокритикой внешнего вида. Женщины, увидев свои несовершенства, начинают худеть, изводить себя диетами и слишком активными спортивными тренировками. По данным статистики, около тысячи россиянок отказываются от отдыха летом по причине своей полноты, откладывая его на осень или зиму. Переживания по поводу недостатков фигуры и неправильное питание кого угодно способны довести до нервного срыва.

Помните, что летнее время не подходит для интенсивных физических тренировок, а правильно питаться следует вес год, а не отказываться в одночасье от завтраков, обедов и ужинов разом. Если вы видите, что ваши бедра немного шире идеала, а на груди появляются едва заметные морщинки, пройдитесь по магазинам и выберете подходящую одежду, скрывающую недостатки фигуры и выставляющую достоинства в еще более выгодном свете. Шопинг позволит вам забыть о проблемах и не даст депрессии победить.

Ах, эти детки

С началом лета в большинстве семей меняется привычный распорядок дня: дети перестают каждый день ходить в школу, родители могут уйти в отпуск и также засесть дома. Переключение на необычную обстановку, житейские хлопоты и переживания за дневное времяпрепровождение детей влекут повышение эмоциональной напряженности, а это способствует развитию летней депрессии.

Если вы очень волнуетесь за состояние своей квартиры во время детских каникул или не хотите, чтобы они целыми днями бесцельно гуляли по улице в поисках непонятных приключений, а сами проводите дни на работе, то попросите последить за детьми бабушек и дедушек или других родственников или найдите сезонную няню. Также хорошим вариантом будет отправить отпрысков в детский лагерь, где они будут под присмотром и заняты интересными делами (но сначала изучите отзывы о самом лагере и проследите за свои ребенком: сможет ли он провести почти месяц вдали от дома и семьи).

Темы:  ,

Понравилась статья?
Поделитесь ссылкой с друзьями:

Оставьте комментарий

Изображение для комментария (GIF, PNG, JPG, JPEG)

Загрузить ещё