Красивые ухоженные ноги – показатель того, как мы заботимся о своем здоровье. Состояние стоп и ногтей на ногах играет важную роль в нашем самочувствии, общем состоянии организма. На стопы приходится вес всего тела, летом ноги потеют, загрязняются, зимой – мерзнут и испытывают давление и трение обуви. В суматохе будней мы старательно уделяем время уходу за лицом, волосами и руками, а вот про ноги частенько забываем. Между тем игнорировать состояние стоп нельзя – есть риск проглядеть какую-нибудь досадную и малоприятную болезнь.

К таким, например, относится подошвенный гиперкератоз – кожная патология, проявляющаяся в чрезмерном утолщении рогового слоя эпидермиса. Другими словами, стопа полностью или частично покрывается толстой коркой сухой кожи. Чаще всего гиперкератоз является косметическим дефектом, к которому приводит тесная и неудобная обувь, отсутствие надлежащего ухода за ногами, но также причиной могут стать эндокринные заболевания – избыточная масса тела, сахарный диабет и т.д.

Огрубение и утолщение кожи происходит постепенно. Слой «налета» может достигать нескольких сантиметров, в данном случае даже образуются болезненные и кровоточащие трещины, которые мешают спокойно ходить и создают угрозу инфицирования. Однако правильный и грамотный уход способен решить эту проблему.

За лечением подошвенного гиперкератоза можно обратиться к врачу-подологу или педикюрному мастеру с медицинским образованием. Они помогут устранить симптом, однако устранить причину смогут только ортопед (если к гиперкератозу приводят ортопедические заболевания), эндокринолог (коррекция избыточной массы тела), выбор удобной ежедневной обуви с возможностью равномерного распределения нагрузки на стопу, профилактика грибковых заболеваний. Без должного ухода и профилактических процедур гиперкератоз стоп может вернуться вновь.

Лечение в домашних условиях будет длительнее и потребует терпения. Можно использовать солевые ванночки с прохладной водой, пемзу, увлажнение кожи стоп и применение кератолитических мазей. Однако сначала лучше посоветоваться со специалистом.

Для приготовления солевой ванночки возьмите 1 столовую ложку обычной поваренной соли и 1 литр теплой воды, опустите в нее обе ноги. Продолжительность ванны 15-20 минут. Такой уход за пятками ног устранит жжение и боль, сделает кожу мягкой.

Уход за ногами дома

1)     Раз в неделю очищайте стопы от огрубевшей кожи. После принятия душа или ванны используйте скраб для ног, пемзу или специальную педикюрную щетку.

2)     Если кожа стоп склонна к сухости, на ночь используйте смягчающий крем. Обильно смажьте стопы и оденьте хлопчатобумажные носки.

3)     Делайте маски и ванночки для ног. Например, теплая вода и горсть морской соли – ванночка с тонизирующим эффектом готова.

Залив пару столовых ложек сбора хвои, льняного семени и ромашки литром кипятка можно получить успокаивающую ванночку. Красивыми и здоровыми ваши стопы сделают ванночки из цветков крапивы, боярышника, календулы, травы зверобоя, чистотела, череды.

Справиться с усталостью помогут кубики льда, которыми нужно растереть ноги. Особенно хорош лед, приготовленный из настоев ромашки, василька или тысячелистника. Также помогут ванночки с сухой горчицей, глиняные маски с добавлением эфирных масел.

С потливостью помогут справиться ванночки из коры дуба. В течение 20 минут кипятите 200 г дубовой коры, процедите и добавьте в прохладную воду одну столовую ложку готового отвара на 1 л воды. Принимайте такую ванночку 10 минут. Используйте и дезодоранты для ног.

4)     Массаж стоп поможет расслабить ножки и наладить кровообращение. Начните с поглаживания стоп и двигайтесь по направлению к пальцам, разомните и потяните их.

Надавливающими легкими движениями сделайте массаж всей стопы. Отлично будет, если вы покатаете ногой палку или маленький мячик.

Враги наших ног. Примите меры, если вы заметили у себя:

– сосудистые звездочки. Делайте отдых в течение дня, когда можно лечь и приподнять ноги. Если у вас сидячая работа, ставьте ноги на подставку высотой 15-20 см, приходится много стоять или ходить – переступайте с ноги на ногу, поднимайтесь на носки.

– варикозное расширение вен. Обмывайте ноги теплой или прохладной водой, не носите сдавливающую одежду, больше двигайтесь. Катайтесь на велосипеде и занимайтесь плаванием.

– мозоли. Воспользуйтесь специальными средствами – кремами, пластырями, – чтобы удалить мозоли. В качестве профилактических мер подойдет регулярное использование смягчающего крема, силиконовые вкладыши.

– вросшие ногти. Подстригайте ногти на ногах по прямой линии, а не полукругом, иначе это приведет к врастанию ногтей. Рекомендуем раз в месяц посещать педикюрный салон!

Правильно подобранная обувь – залог здоровья

Правильно подобранная обувь поможет снизить ежедневную нагрузку на ноги. Покупайте обувь из натуральных материалов, а дома лучше ходить босиком или в массажных тапочках.

Для зимы желательно покупать обувь из натуральной кожи с утеплителем из натурального меха. Такая обувь прочна в носке, спокойно переносит деформации и сохраняет тепло. Кожзаменитель на морозе быстро потрескается, а в местах складок может и вовсе разорваться. Теплой такую обувь не назовешь. Ее единственным преимуществом является низкая цена, хотя больше сезона она не прослужит.

Выбирая обувь, обратите внимание и на подошву. Ее толщина должна быть не менее сантиметра. Самый лучший материал — полиуретан, резина, поливинилхлорид, которые не пропускают воду. Лучше, чтобы подошва была с рифленым рисунком, тогда обувь не будет скользить.

Если сапоги на молнии, замок не должен доходить до самого низа и обязательно должен иметь внутренний клапан.

Каблук для зимы лучше всего подойдет широкий, он должен быть устойчивым. Если каблук «отъезжает» назад при надавливании на подъем — не покупайте, иначе не избежать проблем со скольжением и падениями.

Зимнюю обувь следует всегда выбирать на размер больше, поскольку в тесной обуви ноги будут чувствовать себя неуютно и быстро замерзнут. В идеале между носком сапога и ногой должно оставаться немного места.