Россияне в 5 раз превышают норму потребления сахара

Источник Наталья Смирнова дата . в разделе Диета, События и факты

Уж сколько раз твердили миру, что сахар – вред, а толку чуть. В 2014 году ВОЗ еще более понизила рекомендуемую норму потребления сахара с 50 г на 25 г в день, что составляет всего 6 чайных ложек. При чем для тех, кто намерен придерживаться этих нормативов, сами чайные ложки уже не понадобятся. Такое количество сахара мы с лихвой получаем в составе других продуктов. Тем не менее, в силу сложившихся традиций средний россиянин по прежнему употребляет в день 100-140 г сахара. Еще больше сахара съедают американцы – около 190 г. Видимо пьют много колы. А вот жители стран Азии употребляются его всего 80 г ежедневно, чем возможно и объясняется их стройность и бодрость.

Потому что помимо ожирения, сахар, вопреки расхожему мнению, повышает энергию организма лишь кратковременно, в целом же способствует ее снижению. Это происходит за счет того, что рафинированный сахар лишает организм витамина В, в том числе В1 (тиамина). При этом процесс метаболизма углеводов в организме и соответственно выделения энергии, за который ответственен тиамин, остается незавершенным. Кроме того, сахар вымывает из организма кальций, повышая тем самым риск развития остеопороза и кариеса. Повышенные нормы употребления сахара увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую систему и многократно снижают иммунитет.

Depositphotos_19950315_s

 Итак, если мы неравнодушны к здоровому образу жизни, следует, если не ограничить, то хотя бы стремиться к тому, чтобы ограничить себя в употреблении:

1) Чистого сахара. Однако не торопитесь покупать сахарозаменители. Большинство из них так же вредны организму, просто по другому.

2) Сладостей.

3) Сладких газированных напитков и концентрированных соков. Даже свежевыжатые фруктовые соки, несмотря на всю свою полезность, содержат большое количество сахара. Например, в стакане свежевыжатого яблочного, апельсинового или вишневого сока содержится более 30 г  сахара, а в стакане виноградного – около 60 г.

4) Кетчупа, маринадов, консервированных продуктов из-за высокого содержания в них сахара.

Темы:  , , ,

Понравилась статья?
Поделитесь ссылкой с друзьями:

Комментарии (2)

  • Рустик

    |

    Кто бы мог подумать, что в России оказывается столько сладкоежек)

    Ответить

  • Фёдор

    |

    А что, так и есть. Все любят попить чай с чем-нибудь сладким, особенно на работе, да еще и не один раз. Поэтому нет ничего удивительного, что норма сахара настолько превышена.

    Ответить

Оставьте комментарий

Изображение для комментария (GIF, PNG, JPG, JPEG)

Загрузить ещё