10 заповедей здорового мужчины. Часть первая

-10 баллов+10 баллов (Без рейтинга)
Loading ... Loading ...

Источник admin дата . в разделе Здоровье мужчины, Медицина

Дмитрий Пушкарь — член президиума Российского общества урологов, член Американской и Европейской ассоциаций урологов, член президиума Европейской школы урологов, главный специалист-уролог Минздравсоцразвития России, заслуженный врач РФ. 

Недавно в своем блоге на сайте Минздравсоцразвития России я опубликовал текст под названием «10 заповедей здорового мужчины». Впрочем, не хочется называть это заповедями. Скорее это список того, чему необходимо следовать современному мужчине.

Судя по поступающим откликам, эти «заповеди» стоит прокомментировать. Где-то подробнее, где-то не очень. Сегодня я расскажу о первых пяти.

Двигаться со скоростью

Почему мы говорим, что движение — это жизнь, и в том числе жизнь с урологической точки зрения? И урологи, и кардиологи сегодня рекомендуют мужчине минимум три раза в неделю иметь мокрую майку и пульс 120-130. И отнюдь не из-за жары, а регулярно давать себе кардионагрузки. Это может быть бег, а может и быстрая ходьба.

Я даже готов описать параметры нагрузки: движение со скоростью 7,5 километров в час, не меньше. Лучше — в горку, 15–20 градусов, не менее 45 минут.

Почему движение полезно для мужчин? Движение — это улучшение кровообращения органов таза, улучшение функции надпочечников и функции тазовых органов, а также профилактика аденомы простаты.

Алкоголь умеренно, но не исключая вовсе

Сегодня сказать «не пить» — будет неправильно. Алкоголя — море, и он везде. Есть рекомендованная ВОЗ максимальная доза алкоголя, которая не вызывает сильных отрицательных воздействий. Это 30 миллилитров чистого спирта в день. То есть, бокал вина.

В более заметных дозах алкоголь — нейротоксический яд, который влияет и на управление половой сферой.

Не курить

Курение — доказанный фактор риска развития рака мочевого пузыря. И оно влияет на слизистую оболочку всего мочевого тракта: верхних мочевых путей, почки, мочеточника и мочевого пузыря.

Отказ от курения — реально работающая профилактика рака мочевого пузыря. Если человек не курит, шансов заболеть этим опасным заболеванием у него значительно меньше.

Смеяться как можно больше

Исследования показывают, что для потенции мужчины очень важны положительные эмоции. И нам с вами в этом смысле повезло — потому что русский язык позволяет шутить так, как ни один другой.

Надо этим пользоваться, шутить и смеяться над шутками, развивать чувство юмора. Урологи говорят, что это не только приятно, но и полезно.

Держать вес

Хочу подчеркнуть, что я здесь говорю даже не об ожирении, которое представляет собой огромную метаболическую проблему, и проблему для уролога тоже. Даже излишний вес вреден.

Обхват талии больше 100 сантиметров у мужчин значительно увеличивает риск развития расстройства эрекции. Во-первых, за счет ухудшения тазового кровообращения, а, во-вторых, за счет того, что подкожный жир оттягивает на себя тестостерон. Так что голливудский живот привлекателен не только благодаря красоте!

Продолжение следует

Темы: 

Понравилась статья?
Поделитесь ссылкой с друзьями:

В начало страницы.

Комментарии (2)

  • Александр

    |

    Недаром говорят, что смех продлевает жизнь. Так еще и выяснилось, что он увеличивает мужскую силу. Эта “заповедь” самая приятная из всех 🙂

    Ответить

  • Julia

    |

    Я думаю, что эти заповеди отлично подойдут и для женщин!

    Ответить

Оставьте комментарий

Изображение для комментария (GIF, PNG, JPG, JPEG)

Загрузить ещё