Светлана Косова кандидат медицинских наук, врач-педиатр

Ради здоровья и привлекательности мы, взрослые, посещаем фитнес-клубы, следим за питанием и вводим добровольные ограничения в режим дня. Как правило, тем из нас, кто ответственно относится к собственному организму, хочется приобщить к ЗОЖ и своих детей – чтобы, став взрослыми, они воспринимали его как норму.

Так, вдохновленные благим порывом, мы с энтузиазмом объявляем бой домашней выпечке, отправляем ребенка в постель в 21:00 даже в праздники и запрещаем общаться с соседской собакой.

Всегда ли в радость такие меры? Помогают ли они подружиться с ЗОЖ? Не страдает ли душевное здоровье детей от режима, который полезен для физического здоровья? Давайте искать компромисс.

Послабления в ЗОЖ, которые ребенку не повредят

Одна из основных задач родителей в приобщении ребенка к здоровому образу жизни – формирование позитивного настроя к ЗОЖ, а также создание атмосферы защищенности в доме. Возьмите на вооружение следующее:

1) Отказ от употребления каких-либо продуктов (конечно, если речь идет не о предписаниях лечащего врача) не всегда бывает полезным. Следует помнить, что еда – это особый культ и ритуал, от которого нужно получать не только пользу, но и удовольствие.

Если любимая бабушка хочет побаловать своего внука свежеиспеченными булочками – не противьтесь этому. Просто обговорите с родными заранее, что и в каком количестве можно есть малышу, а что ставить на стол нельзя.

2) Помните, что помощь в домашних делах приравнивается к физическим нагрузкам. Ведь даже во время мытья посуды тратится около 50 калорий! Дорога от школы до дома – это тоже прогулка на свежем воздухе, а выгул подвижной собаки – тем более.

Составьте график выполнения домашних дел и проведения активного отдыха с учетом спортивных тренировок вашего ребенка. Тогда у него будет время отдохнуть после занятий физкультурой и уже после – помочь вам по дому.

3)Строгое соблюдение режима дня и загруженность дополнительными занятиями может негативно сказаться на социальных связях ребенка. Известно, что общение с близкими людьми приносят колоссальный психологический комфорт, а значит и здоровье. Что для вашего ребенка сегодня важнее: день рождения друга или очередной визит репетитора?

4) Не стоит кардинально менять образ жизни – вводите изменения бережно. Начинать «новую жизнь с понедельника» крайне сложно не только вам, но и ребенку.

Если вы, например, хотите приучить ребенка к утренней зарядке – для начала установите такой режим сна и бодрствования, чтобы появилось время и силы на физическую активность по утрам. Затем введите в ежедневный моцион легкую разминку, и только тогда, когда она войдет в привычку (примерно через три недели), добавьте пару-тройку упражнений.

5) Не скупитесь на похвалы, когда ребенок вовремя встал, подтянулся на турнике или съел морковку. Многие требовательные родители заостряют внимание исключительно на неудачах, а на небольшие успехи внимания не обращают. Помните, что добрые слова много значат для детей. Они дают повод гордиться своими поступками и стремиться к лучшему.

Какие послабления не пойдут ребенку на пользу

1) Несогласованность поведения родителей с их наставлениями. Взрослые не всегда осознают, как их личные качества и привычки интерпретируются и перенимаются детьми. Тем не менее, все просто. Сила не в словах, а в действии: если вы постоянно говорите о необходимости правильного питания – будьте добры отведать кашу на завтрак вместе с ребенком. И не стоит покупать чипсы или фаст-фуд в качестве награды за хорошее поведение.

2) Несогласованный подход к методам воспитания. Строгие запреты одного родителя и одновременно потакающее отношение другого сбивает детей с толку. Такой подход не только формирует неопределенность в понятиях «можно и нельзя» у ребенка, но и пагубно отражается на взаимоотношениях между родителями.

3) Пассивная роль ребенка в вопросе соблюдения режима. Мама следит за питанием, папа контролирует посещаемость спортивной секции, ребенок – с тоской наблюдает за их стараниями. Не забывайте, что одна из главных задач родителей – сформировать у ребенка ответственность в отношении здоровья.

Помогайте ему на первых порах: для установления режима необходимо длительное и регулярное соблюдение. А после – лишь слегка направляйте и поддерживайте ребенка на пути к здоровому образу жизни.

Здоровье России