Летом отеки лица, верхних и нижних конечностей, а также других частей тела проявляются чаще всего. Обычно это связано с повышенным употреблением жидкости в жару, которое вызывает застой воды в тканях. Однако отеки также могут свидетельствовать о заболеваниях внутренних органов, поэтому важно не просто избавиться от них, но и выявить причину их появления.

Отеки ног

Чаще всего в летнюю жару отекают ступни и щиколотки, реже – голени. При легкой степени отечности на коже остаются следы от ремешков обуви, резинок от носков, к концу дня обувь становится тесной и даже начинает натирать ногу. Выраженная отечность заметна визуально: контуры щиколоток и ступней сглаживаются, отчетливо видны припухлости. Отеки голени можно определить следующим образом: надавить пальцем на переднюю поверхность голени в месте расположения большеберцовой кости, если от пальца остался след – значит, отечность есть. Глубина следа от надавливания и скорость разглаживания ямки позволяют определить степень отека.

Чрезмерное потребление жидкости в жару создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и почки, они уже не справляются с задачей выведения жидкости из организма. Кроме того, периферические кровеносные сосуды в жару расширены, это защитная реакция на перегрев.

Стенки сосудов истончены и ток крови в них замедлен, из-за этого в ткани поступает больше жидкости. Именно это и является причиной отеков конечностей в летнее время при отсутствии хронических заболеваний.

Что касается патологических причин отеков, то они могут вызываться сердечно-сосудистыми заболеваниями, в частности, сердечной недостаточностью или болезнями вен, ухудшающими отток крови. В случае проблем с сердцем отеки развиваются сверху вниз, от ступни к бедру, они симметричны, а кожа при этом прохладна на ощупь. При нарушениях венозного кровотока отеки больше всего выражены на голенях, обычно им сопутствует чувство тяжести в ногах, иногда появляются болезненные ощущения. При этом зачастую отеки несимметричны – ноги отличаются в объеме.

Как отличить патологические отеки от физиологичных? Вообще в норме у здорового человека даже в сильный зной отеки образовываться не должны. Однако стрессы, недосыпание, сидячая работа, нездоровое питание ослабляют организм и нарушают естественные механизмы регуляции. Поэтому появление отеков не всегда свидетельствует о заболевании. Если отеки возникают в очень жаркие дни после длительного пребывания на ногах и к утру проходят сами по себе – речь идет о реакции организма на экстремальные условия. Если же отеки появляются регулярно, могут держаться в течение нескольких дней и сопровождаются болями и дискомфортом – это серьезный повод обратиться к врачу и провести обследование на предмет нарушения работы внутренних органов.

Отеки лица

Отеки лица чаще всего проявляются припухшими веками и мешками под глазами, реже отекают щеки (например, после сна видны отчетливые полосы от подушки, которые держатся достаточно долго). Отечность лица может возникать из-за избыточного потребления жидкости, курения, неправильно подобранной диеты (употребление в пищу большого количества соли, голодание, экстремальные диеты для похудения), злоупотребления спиртным, курения. Устойчивые отеки век, особенно в сочетании с отечностью пальцев на руках, говорят о почечной недостаточности.

Если отеки лица возникают систематически, сочетаются с уменьшением суточного количества мочеиспусканий и/или повышенным артериальным давлением, необходимо пройти обследование, чтобы определить степень здоровья почек и возможные причины отечности.

Отеки рук и других частей тела

Отечность рук проявляется тем, что к вечеру пальцы припухают, при их сгибании чувствуется некоторая напряженность кожи на суставах, а от колец остаются выраженные следы или же кольца трудно снимаются. Наиболее распространенные причины отеков рук – проблемы с сердечно-сосудистой системой или почками, употребление спиртного, несбалансированная диета.

Отеки брюшной области обычно вызываются гормональными изменениями в организме (например, у женщин такая отечность может быть связана с менструальным циклом) или же неправильным питанием (безбелковые диеты, длительное голодание). Отеки нижней части живота в сочетании с устойчивой отечностью ног свидетельствуют о проблемах с сердцем.

Отеки путешественников

При авиаперелетах у многих людей заметно отекают ноги, даже если ранее склонности к отекам замечено не было. Такие же отеки появляются во время длительных путешествий другими видами транспорта или пешком. Основная причина отечности при перелетах и путешествиях – малоподвижность человека в транспорте, длительное нахождение в вынужденной позе.

Чтобы минимизировать появление отеков, следует во время поездки чаще разминаться (например, каждый час прохаживаться по салону самолета или автобуса). Если возможности ходить нет, следует делать разминку прямо в кресле: последовательно напрягать и расслаблять ягодичные мышцы, мышцы бедер и голени. По возможности нужно также регулярно сгибать-разгибать колени, вращать ступнями, перемещать вес ноги с носка на пятку и обратно.

В поездку лучше надевать свободную, не стесняющую движений одежду, удобную обувь без каблука, за сутки перед перелетом не следует есть соленой пищи, а в течение самого полета – пить как можно меньше кофеинсодержащих и сладких напитков, отдавая предпочтение чистой воде. Отказываться от питья совсем не стоит, поскольку обезвоживание не только не уменьшит, но и усугубит отечность.

Как справиться с отеками самостоятельно

Если отечность вызвана заболеванием, то необходимо лечить первопричину, не ограничиваясь борьбой с симптомами. Если же отеки – это сезонное явление, спровоцированное жарой и избытком жидкости, то справиться с ними можно своими силами. Вот несколько действенных советов:

• Никогда нельзя бесконтрольно употреблять мочегонные средства, которые почему-то считаются действенными при отеках. Бесконтрольный прием мочегонных препаратов наносит огромный вред здоровью, вызывая обезвоживание, почечную недостаточность, повышая риск тромбообразования и нарушая водно-солевой баланс. Мочегонные средства без рекомендации врача принимать нельзя!
• Летом следует есть как можно больше сухофруктов – они содержат много калия, укрепляющего сердечно-сосудистую систему.
• Для обеспечения полноценной работы почек следует включить в рацион продукты, богатые витамином А: морковь, петрушку, болгарский перец, помидоры, облепиху.
• Вместо мочегонных препаратов, которые при неправильном применении могут сильно навредить, лучше употреблять натуральные «мочегонные» средства: арбузы, огурцы, клубнику, шелковицу, сливы, кабачки. Также можно заваривать чай из листьев брусники или семян укропа – употреблять такие чаи следует осторожно, соблюдая дозировку и часы приема, обозначенные на упаковке фитопрепаратов.
• В день следует выпивать около 1,5-2 литров чистой воды. Утолять жажду сладкими соками с мякотью, сладкими газированными напитками и кофеинсодержащими напитками категорически не рекомендуется.
• При отеках ног хорошо помогают контрастный душ, холодные ванночки (можно травяные – с добавлением отвара цветков ромашки или листьев крапивы), ванночки с морской солью. Также действенным средством является массаж ног с глубокими поглаживающими движениями по ходу венозного кровотока (вверх от пальцев стопы к коленям) или с применением массажного коврика либо мячика.
• При отеках лица можно применять специальные противоотечные маски (есть в аптеках), легкий массаж век, холодные умывания и массаж кубиками льда. Кубики льда можно приготовлять самостоятельно из травяных отваров – цветков ромашки, календулы, листьев шалфея. Также хорошо справляются с отеками компрессы из тертых огурцов или тертого сырого картофеля, которые накладываются на лицо на 15 минут и затем смываются водой комнатной температуры.

В качестве профилактики отеков ног рекомендуется перейти на удобную обувь без высоких каблуков, тугих ремешков и полностью плоской подошвы. По утрам желательно выполнять зарядку для ног, в течение дня – больше двигаться. При сидячей работе желательно каждые 30-40 минут выполнять небольшую разминку, чтобы не допустить застоя крови в конечностях.