Праздники в нашей стране любят и старательно их удлиняют не только законодательно, но и самостоятельно, присоединяя к череде дней отдыха дополнительно свои отгулы и отпуска. Но все равно эти дни быстро пролетают, и приходится возвращаться к рабочим будням, а каждому из нас известно, как тяжело это сделать после затянувшегося отдыха. Надеемся, наши советы помогут вам легко войти в рабочую колею, не теряя бодрости духа и сил.

Если вы провели свои выходные вдали от дома, постарайтесь вернуться хотя бы за день до выхода на работу. У вас будет время распаковать сумки, привести себя в порядок и выспаться. Кстати, чтобы ранний подъем в первый рабочий день не стал самым страшным кошмаром, последние дни перед буднями старайтесь ложиться в одно и то же время и не залеживайтесь в кровати до полудня, чтобы настроиться на нужный рабочий режим.

В последний день перед работой женщины могут устроить себе день отдыха, красоты и ухода за собой. Сходите на шопинг и купите новый наряд, в котором завтра будете блистать перед коллегами, обновите стрижку, примите ванну с аромамаслами, сделайте маску для волос и лица и т.д. Если ваш отпуск был насыщен событиями и впечатлениями, такой отдых от отдыха просто необходим.

Вечером накануне первого рабочего дня не засиживайтесь за компьютером, выключайте телевизор и ложитесь спать вовремя. Сон должен быть полноценным, организму нужно отдохнуть и переключиться.

Первое рабочее утро начните с контрастного душа, бодрящего тело и дух, и вкусного завтрака, ведь приятности с утра заряжают энергией.

Придя на работу, не бросайтесь сразу в омут проектов, отчетов и звонков клиентам. Сделайте небольшую уборку на своем рабочем месте, составьте список планов на ближайшие дни, причем на сегодня оставьте минимум задач. И обязательно придумайте себе приятные моменты на каждый день, пусть это будет встреча со старым знакомым (лучше сходите на ланч, ведь совместный ужин опять может затянуться, а вы только начали восстанавливать свой график), вечерний киносеанс, покупка нового элемента декора для гостиной и т.д. И обязательно запланируйте что-то интересное на ближайшие выходные, ведь мысли о том, что закончился не последний отдых в вашей жизни, не дадут захандрить прямо на рабочем месте.

На обед ешьте продукты, способствующие выработке гормона счастья – серотонина, ведь ваш организм испытывает стресс, попадая в обстановку, от которой он успел отвыкнуть за время отдыха. Возьмите на обед блюда из морепродуктов, курицы, также полезны молочные продукты, орехи и сухофрукты, а в качестве перекуса съедайте по кусочку шоколада (если переживайте за свой вес, то купите горький шоколад с высоким содержанием какао). Для поднятия тонуса пейте зеленый чай с лимоном и медом, при желании добавьте тертый имбирь, этим вы поможете желудочно-кишечному тракту заработать в привычном ритме, ведь во время длительных каникул мы часто переедаем, употребляем калорийную пищу и вообще всячески нагружаем свою пищеварительную систему.

Нарушение привычного будничного ритма жизни зачастую влечет за собой и нарушение спортивных тренировок. Возвращаться к тренировкам следует без фанатизма, начните с легкой зарядки или бега, постепенно увеличивая нагрузки до ваших стандартных. Так вы постепенно вернете себя в форму, улучшите настроение и простимулируете работу мозга.

Список мотиваторов у каждого свой, так что постарайтесь воздействовать на себя самостоятельно, ясная цель является источником энергии, рождает желание действовать. Мы надеемся, что в череде дней отдыха вы не потеряли эту цель и готовы дальше двигаться вперед!