В деле борьбы за крепкое здоровье и красивое стройное тело мелочей не бывает. А если вы думаете иначе, то серьезно ошибаетесь. Самое время узнать правду.

Вы давно покупали кроссовки? Ходите в зал в тех, что купили еще при царе Горохе? И в них же ездите на дачу и ходите на прогулку с ребёнком? К сожалению, то, что они «неплохо сохранились» отнюдь не означает, что они позаботятся о вас должным образом.

Во-первых, у спортивной обуви, как и любой другой, есть срок «годности». Чтобы вам не обещали именитые производители, обычно это около трех лет, если вы пользуетесь ими постоянно, и 5 лет, если есть сменная пара.

Во-вторых, кроссовки нужно выбирать по назначению. Уже давно прошли те времена, когда кеды с тремя синими полосками служили и для пробежки по стадиону, и для зальных упражнений, и для поездок за город и везде, где должно быть удобно.

Правильно подобранная обувь – ваш союзник в работе на отличный результат. Она фиксирует и поддерживает стопу, тем самым защищая сухожилия и связки ног от растяжений.

Специальные амортизирующие системы уберегают позвоночник и колени от излишних компрессионных нагрузок. Эргономичная стелька, поддерживающая свод ступни, позволяет правильно распределить вес, а значит прорабатывать именно те мышцы, на которые вы нацелены.

Чтобы сделать правильный выбор, не стоит полагаться на ценник. Дороже – отнюдь не лучше!

Как выбрать?

Если ваш спорт – это бег, то вам нужны беговые кроссовки с усиленной амортизацией. То есть подошва должна быть утолщенной, причем не только под пяткой, но и по всей длине стопы. Если вы бегаете по асфальту, залу или беговой дорожке, то отлично подойдет гелевая подошва. Примеряя, проследите, чтобы обувь сидела плотно, но комфортно. Попробуйте стоя попереносить вес тела с носка на пятку, с внешней боковой стороны на внутреннюю. Получается легко? Удобно? Это ваша пара! Но имейте ввиду, если вы бегаете в непогоду, то гелевая подошва может скользить.

Если вы бегаете по пересеченной местности – парку, лесу, каменистым тропинкам, то самое главное – превосходное сцепление и прочность. Для сцепления производители делают кроссовки со сложным рельефом подошвы. Иногда даже шипами. Прочность обуви обеспечивает этилвенилацитат, который в два раза выносливее геля. В такой экипировке можно и по скалистой местности бегать – выдержит все.

Важное правило в кроссовках для бега – чем длиннее дистанция, чем легче должна быть обувь.

Если вы посвятили себя фитнесу – групповым тренировкам или индивидуальной работе в зале, то правильный выбор – классические беговые кроссовки с хорошей амортизацией. Но они должны быть достаточно высокими, чтобы хорошо удерживать голеностоп. Обратив на это внимание при покупке, вы поблагодарите себя, когда будете делать выпады.

Самые комфортные варианты обуви для зала выполняются из «дышащих» материалов. Ваши ноги не будут потеть, что тоже большой плюс.

Прогулки. Большинство брендов представляет специальные прогулочные модели. Здесь, в общем-то, дело вкуса. Нужно только проследить, чтобы стелька была эргономичной. Если внутри обувь абсолютно ровная – смело откладывайте в сторону, какой бы симпатичной визуально вам ни показалась эта модель.

Для носки на каждый день подойдут и кроссовки с эффектом неустойчивости. Реклама обещает, что постоянное ношение позволит сформировать красивые ноги и ягодицы. Но, в реальности, их эффект нестабильности столь мал, что полагаться на него не стоит. Ничего более эффективного для проработки ягодиц, как присяд, еще пока не придумали.