Смертельный недосып

-10 баллов+10 баллов (Без рейтинга)
Loading ... Loading ...

Источник admin дата . в разделе Полезно знать, Профилактика

Михаил Викторович Агальцов — старший научный сотрудник, кандидат медицинских наук, врач-сомнолог. 

Недостаток сна – это не просто досадная неприятность, которая снижает работоспособность. Хронический недосып грозит смертельными последствиями. Какими? Давайте разбираться.

У каждого человека есть индивидуальные потребности в продолжительности сна. Детям для восстановления требуется больше времени на сон, взрослым – чуть меньше.

son-300x210

Хроническое недосыпание развивается в связи с недостатком времени на сон или вследствие различных нарушений сна. Наиболее частые из них – это бессонница и остановки дыхания (апноэ). В результате снижения количества сна здоровье человека может быть поставлено под угрозу.

Эксперименты на животных показывают, что длительное лишение сна (депривация) приводит к болезням и даже летальному исходу.

Недосып и ДТП

Многочисленные исследования показали, что недостаток сна повышает риск развития дорожно-транспортных происшествий. Невыспавшийся человек менее внимателен и может заснуть за рулем во время монотонной езды. Таким образом, недосып за рулем можно приравнять к опьянению.

По мнению специалистов, по симптомам длительный недосып напоминает похмелье: у человека развивается учащенное сердцебиение, наблюдается тремор рук, снижаются интеллектуальные функции и внимание.

Еще одним важным фактором выступает время суток. Так, вождение в ночное время вместо привычного сна увеличивает вероятность аварии.

Опасная ночная смена

В средствах массовой информации можно встретить немало примеров того, как недостаток сна приводит к несчастным случаям и даже катастрофам на производстве.

Например, по одной из версий, причиной крушения танкера Exxon Valdez и разлива нефти на Аляске в 1980-х годах стал недостаток сна у его команды.

Работа в ночную смену – один из основных факторов риска несчастных случаев на производстве. Однако если человек постоянно работает ночью, и последовательность его сна и бодрствования подстроена под эту задачу – риск снижается.

Если же рабочий вышел в ночную смену невыспавшимся, риск многократно увеличивается. Это происходит как за счет недосыпа, так и за счет того, что в ночное время биологические ритмы человека «выключают» концентрацию внимания. Организм считает, что ночь предназначена для сна.

Недостаток сна и сердце

shutterstock_51877555
Хронический недосып приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показали, что сон длительностью менее пяти часов в сутки в несколько раз увеличивает вероятность сердечного приступа.

По мнению специалистов, потеря сна усиливает воспалительные процессы в организме. У невыспавшихся людей уровень маркера воспаления – С-реактивного белка – в крови повышен. Это приводит к повреждению сосудов, увеличивает вероятность развития атеросклероза и инфаркта.

Также у невыспавшегося человека нередко повышено артериальное давление, что тоже может приводить к перегрузке сердечной мышцы.

Недосып и ожирение

Наконец, многочисленные исследования подтверждают связь между лишением сна и высоким риском ожирения.

Недостаток сна оказывает серьезное влияние на метаболические процессы в организме человека, увеличивая чувство голода и снижая ощущение насыщения. Это приводит к перееданию и набору лишнего веса.

Итак, придется признать, что недосып может быть смертельной угрозой. Даже если не приходится работать в ночную смену и ездить по ночам за рулем, ожирение и сердечные заболевания способны отнять несколько лет продуктивной жизни. Давайте соблюдать правила здорового сна!

Здоровая Россия

Темы:  , ,

Понравилась статья?
Поделитесь ссылкой с друзьями:

В начало страницы.

Комментарии (5)

  • Катя

    |

    Недосып – главная моя беда. По утрам вставать очень тяжело, и уже считаю дни до долгожданного отпуска. Еще немного и кажется, что просто сломаюсь

    Ответить

  • Маргаритка

    |

    Есть анекдот на эту тему:
    – Чувствую себя как мокрая соль в солонке.
    – Это как?
    – Не высыпаюсь 🙂

    Ответить

  • Машина Таня

    |

    У меня уже хронический недосып. Спать могла бы везде, да вот только возможности нет.

    Ответить

  • MariaMama

    |

    Сочувствую тем, кому иногда приходится работать по ночам. Это очень тяжело, режим полностью сбивается. Днем не получается выспаться так же хорошо и полноценно, как и ночью.

    Ответить

  • Екатерина

    |

    Можно выспаться за 4-5 часа,если соблюдать все многие,но распространенные правила.А Леонардо да-Винчи спал по 15 минут.

    Ответить

Оставьте комментарий

Изображение для комментария (GIF, PNG, JPG, JPEG)

Загрузить ещё