Известно, что такое состояние организма как депрессия чаще всего возникает в период межсезонья. Из-за малого количества солнечного света, серости, дождливой погоды возникают не самые приятные чувства: отчаяние, тревога, грусть, усталость, снижение самооценки. Если депрессия затянулась, то с ней непременно нужно начинать бороться. И наиболее эффективными и полезными для организма человека являются природные средства. О некоторых из них мы вам сегодня расскажем.

Полезные травяные сборы

Рецепт № 1.

Взять в равных частях корни аира болотного, траву мяты перечной, зверобоя продырявленного, шалфея лекарственного, корни валерианы и траву мелиссы.

Рецепт № 2.

В равных частях взять листья грецкого ореха, цветки липы, кору крушины, плоды фенхеля, листья мяты перечной, траву полыни горькой.

Рецепт № 3.

В равных частях взять траву чабреца, мелиссу, листья мяты перечной и листья черной смородины.

Рецепт применения каждого сбора одинаков. Ежедневно утром одну столовую ложку какого-то сбора трав залить кипятком, настаивать полчаса. Процедить. Сколько брать кипятка для заваривания – это зависит от вашего здоровья. Если у вас есть склонность к отёкам, то ежедневную порцию сбора трав заливать стаканом кипятка. Если склонности к отёкам нет, то заливать 0,5 л кипятка. Выпить эту порцию отвара за два или три раза. Когда принимать (до или после еды)? Сначала принимайте до еды, натощак, и кушать после этого можете не раньше чем через полчаса. Если при таком приёме трав у вас в желудке не будет неприятных ощущений, то так и продолжайте принимать этот отвар до еды. Если же после первых приёмов у вас в желудке появятся неприятные ощущения, то отныне принимайте отвар примерно через час после еды. Длительность лечения – три недели принимать, неделю перерыв и снова три недели приёма.

Витаминные чаи

Чтобы поддержать хорошее настроение о бодрость духа, можно ежедневно пить полезные витаминные чаи.

Рецепт № 1.

Начнем со всем известного шиповника. Завариваем его в термосе, заливая полстакана сушеных ягод литром кипятка. Оставляем на ночь настояться, утром процеживаем и пьем сколько хочется.

Рецепт № 2.

Есть и другой вариант – ягодные смеси. Шиповник, черную смородину, изюм и чай каркаде смешиваем в равных долях и завариваем. Можно купить и готовый витаминный напиток (крапива + шиповник + рябина).

Рецепт № 3.

Чемпион среди духоподъемных трав – зверобой. Чай из него (1 ст. л. на стакан кипятка, настоять в теплом месте 20 минут, процедить, долить до первоначального объема) пьют по полстакана 3 раза в день до еды, добавляя для вкуса небольшое количество меда. Учтите, что в дозе до 2 ст. л. мед обладает успокаивающим действием, в большем количестве – возбуждающим. Тем, кто страдает заболеваниями печени, пить настой зверобоя нужно с осторожностью.

Рецепт № 4.

Считается, вещество под названием флавоноид, которое в большом количестве содержится в ромашкаx положительно воздействует на страдающего депрессией человека, расслабляя его. Ромашковый чай будет отличным средством, которое поможет расслабиться перед сном. Рекомендуем пить перед сном стакан ромашкового чая. Вам понадобится: Заварите 2 чайные ложки сухой ромашки в стакане кипятка, дайте настояться в течение 15 минут. Процедите. Можете добавить 1 чайную ложку молока и мёда и перемешать.

Рецепт № 5.

Китайский лимонник прекрасно справляется с переживаниями, терзаниями души, неуверенностью, а также повышает жизненный настрой. 10 гр сухих ягод необходимо измельчить и вскипятить в 200 мл чистой воды. После процеживания можно пить настой в виде чая. По вкусу можно добавить мёд или сахар.

Попили – можно и поесть

Салаты из свежей зелени хороши для осеннего и весеннего меню, особенно если в них ввести грейпфрут. Свежеотжатый сок одного грейпфрута, выпитый с утра, подарит хорошее настроение на весь день. А можно обеспечить его с вечера. Вот рецепт: за 2 часа до сна съесть 100 г постной говядины или куриной грудки, запить стаканом шиповникового отвара или соком половины лимона. Содержащаяся в мясе незаменимая аминокислота (триптофан) в таком сочетании преобразуется в «гормон счастья». Но, внимание, этот прием действителен только в ночное время – утром и днем физиологические процессы идут иначе и аминокислота просто сгорит в «энергетической печке».

Хороши и полезны салаты, источники микроэлементов и недостающих зимой витаминов группы В. Горсть геркулеса залейте на ночь кефиром или йогуртом. Утром добавьте натертые или нарезанные свежие фрукты (любые) и цельные размороженные ягоды, толченые орехи, мед.

Также как добавку к пище полезно принимать готовые аптечные фитодепрессанты: экстракты и капли элеутерококка, лимонника, аралии, левзеи и золотого корня (родиолы розовой). Их принимают утром и днем по 15–20 капель. Но не на ночь, иначе нарушится сон и к депрессии прибавится усталость