В любительском спорте и фитнесе также много мифов и ложных представлений, как и в мире великих чемпионов. В нескольких публикациях мы постараемся развенчать самые распространенные из них. Не совершайте ошибок!

Здоровое тело и красивая фигура – мечта большинства женщин. При этом, представительницы прекрасного пола, как огня, боятся силовых тренировок.

МИФ первый. Многим из них кажется, что подъемы «железа» приведут к росту мышц и, в итоге, неэстетичной фигуре «как у мужчины». Согласимся, что вся мужская мышечная масса не украсит хрупкое женское тело. Но, к счастью, это невозможно!

От фигуры «качка» женщину оберегает природа, а именно, гормон эстроген. Чтобы достичь результатов, которые демонстрируют современные бодибилдеры,  нужно тренироваться с очень большими весами. Кроме того, не обойтись без специального спортивного питания, провоцирующего рост массы тела. Да и посещение тренажерного зала должно быть ежедневным!

Поэтому, не обходите стороной силовые тренировки. При правильном подходе, они идут исключительно на пользу! Формируется крепкий мышечный корсет, а, следовательно,  отличная женственная фигура. Укрепляется спина, выпрямляется осанка, уходит остеохондроз и боли от сидения за компьютером, улучшается кровеносная система, очищаются сосуды и, самое главное, отлично прорабатывается сердечная мышца.

К мифу о неконтролируемом росте мышц добавляется представление о тренажерном зале, как о «мире мужчин», где женщина «выглядит смешно и неловко». Все опасения в сторону! Силовые тренировки – это не только работа с тяжелыми весами и громоздкими машинами в тренажерном зале. Это и такие полезные и высокоэффективные тренировки, как кроссфит (crossfit), боди памп (body pump), хот айрон (hot iron), боди скалпт (body sculpt) и другие. Это интенсивные тренировки, которые выполняются в группе в гимнастическом зале под руководством тренера. Вы работаете с небольшими отягощениями (5-10 кг.), но с достаточным количеством повторов, которое обеспечит одновременно укрепление и уплотнение мышц и быстрое жиросжигание. Здоровое тело и отличная фигура вам обеспечены!

После силовой тренировки вы почувствуете прилив сил и энергии, а после регулярных занятий отметите насколько крепким и выносливым стал ваш организм.

Чтобы борьба за красивое женское тело была в удовольствие, помните о главных правилах. Давайте себе отдых! Между силовыми тренингами должно проходить не меньше одного дня. Если все-таки хочется подвигаться, сходите на танцевальные занятия или кардио. Второе, правильное питание. После усиленной нагрузки организм стоит «подкормить». Лучшее решение – белок, содержащийся в куриной грудке или нежирном твороге,  а также легкие углеводы в виде овощей. Никакого сахара или кофеина! И последнее, но и, пожалуй, самое важное – крепкий здоровый сон. Соблюдайте режим и старайтесь давать себе на сон не менее 7 часов.

Будьте здоровы!