Недостаток солнечного света, холодная погода, дефицит витаминов в рационе – всё это истощает резервы организма, и нам с каждым днем становится все сложнее сопротивляться вирусам. А о необходимости защиты обычно вспоминают, когда уже заболевают. Мы собрали самые популярные факты о гриппе, которые помогут вам надежно защитить себя в окружении чихающих и легло излечиться, если кашляете уже вы сами.

Фото с сайта http://momknows.info

Факт: найдены штаммы гриппа, угрожающие России в этом году

В Научно-исследовательском институте гриппа при Министерстве здравоохранения РФ прогнозируют, что пик эпидемия гриппа в России придется на середину января 2016 года, что значительно позже прошлогодних показателей.

— В этом эпидемическом сезоне на территории России будут циркулировать штаммы вирусов гриппа A (H1N1), A (H3N2) и B, — объясняет старший научный сотрудник ФГБУ НИИ гриппа Игорь Никоноров. — Эти штаммы еще можно разделить по месту их обнаружения: Боливия, Швейцария и Пхукет.

Вирусы А ответственны за появление тяжелых эпидемий и пандемий (и могут вызывать заболевания и у некоторых животных). Вирусы гриппа В не вызывают пандемий и обычно являются причиной локальных вспышек болезни, но чаще поражают детей.

Факт: пройти вакцинацию никогда не поздно

Вакцинироваться от гриппа лучше всего в октябре-ноябре, чтобы дать организму время для формирования адекватного иммунного ответа. Но сделать это не поздно и во время эпидемии. Защитный уровень противогриппозных «быстрых» антител вырабатывается уже через 5-10 дней после прививки, а эпидемия длится, как правило, около двух месяцев, причем в самом конце заболеть опаснее, чем в начале: статистика показывает, что в это время осложнения случаются чаще.

— К прививке от гриппа, как и к любой другой, следует готовиться заранее, — предупреждает Игорь Никаноров. — За пару дней до вакцинации лучше начать прием антигистаминных средств – это позволит снизить риск развития аллергических реакций. Кроме того, важно придерживаться здорового питания – отказаться от жирных блюд и алкоголя. Это поможет организму прийти в тонус и быть готовым к иммунизации.

В первую очередь, вакцинироваться следует всем, кто занят работой с людьми, а также детям, которым уже исполнилось полгода, и пенсионерам старше 60 лет, т.к. у этих категорий граждан чаще других возникают серьезные осложнения после перенесенного заболевания.

В медицинских учреждениях бесплатно сделать прививку от гриппа могут дети, люди пенсионного возраста, беременные женщины, учащиеся средних и высших учебных заведений, военнослужащие, медицинские работники.

Есть у прививок от гриппа и ряд противопоказаний. Так, например, нельзя ставить вакцину в период острой фазы ОРВИ — только через месяц после выздоровления. Если в состав препарата входит куриный белок, его нельзя колоть аллергикам. Не спешат и в том случае, если человек плохо перенес предыдущую вакцинацию. Такой метод нельзя применять людям с болезнями нервной и эндокринной систем, с осторожностью — тем, кто страдает проблемами с почками и надпочечниками. Кроме того, противопоказаниями могут служить астма, анемия, гипертония и другие виды сердечной недостаточности.

Факт: прививка от гриппа не освобождает от иной профилактики

Бывает и так, что сделавшие прививку против гриппа тоже заболевают, но болезнь у них протекает легко и без осложнений. Чтобы обезопасить себя, следует выполнять и другие профилактические мероприятия.

Источником заражения гриппом является больной человек. По статистике, один больной гриппом в среднем заражает 5 человек.

В закрытом помещении вирусы гриппа и ОРВИ распространяются вокруг больного человека на 7 метров. От 2 до 9 часов они живут в воздухе комнаты, где находился больной. Самая высокая концентрация вирусов в воздухе – в первые два дня болезни. Но заражение может происходить и через предметы обихода: ручки дверей, посуду, полотенца… Исследования показали, что вирусы гриппа, например, живут на руках человека 5 минут. Если за это время человек успеет дотронуться до каких-то вещей, вирусы перейдут на них и там уже проживут гораздо дольше. От 24 до 48 часов они сохраняются на металле и пластмассе, 10 суток – на поверхности стекла.

Больной гриппом остаётся заразным в течение 3–4 дней от начала заболевания. После 5–7‑го дня болезни он уже не опасен для окружающих.

Поэтому, чтобы уберечь себя, следуйте некоторым правилам.

С наступлением холодов стоит уделить особое внимание питьевому режиму. В первую очередь, достаточно просто добавить в свой рацион чуть больше обычной питьевой воды без газа. Нужно выпивать не менее полутора литров воды в день, чтобы чувствовать себя бодрее и иметь силы противостоять микробам. В качестве профилактики отличным вариантом выступают и различные кислые напитки. Морсы и отвары из клюквы, брусники и шиповника, чай с лимоном — все они максимально богаты витамином С.

Все респираторные инфекции, как правило, попадают в организм через носоглотку. А значит, следует позаботиться о дополнительной защите. Медики советуют в период эпидемий и начала сезона ОРВИ чаще промывать слизистую. Для этого достаточно использовать слегка подсоленную воду: размешайте 1 ч. л. обычной поваренной соли в полулитре воды — и раствор готов. Использовать его нужно не реже 3-х раз в день, а лучше — после каждого посещения улицы или людных мест.

Стоит скорректировать и режим дня. Осенью и зимой как никогда важно высыпаться, гулять на свежем воздухе и регулярно проветривать помещение.

Для укрепления защитных сил организма стоит включить в свой рацион больше продуктов, богатых витамином С, — болгарский перец, киви, клюкву, квашеную капусту, апельсины и т. д. Поддержать иммунную систему помогут также морепродукты, клетчатка (орехи, хлеб с отрубями, крупы, овощи и фрукты), растительные жиры и кис­ломолочные продукты. При этом стоит отказаться от потенциально вредных: жареных и жирных блюд, копчёностей, маринадов и т. д.

Факт: грипп обязательно нужно лечить

Грипп опасен грипп не сам, а своим осложнениями: пневмонией, отитом, бронхитом, миокардитом, гнойным менингитом, инсультами и т.п. Чтобы обезопасить себя, необходимо лечиться (и помните, что любое лечение должно проходить под контролем врача!).

Лечение противовирусными препаратами надо начать в первые 24-36 часов болезни, т.к. когда вирус размножился и заселил организм, лекарство перестает на него действовать.

Жаропонижающие препараты обычно используются, когда температура повышается до 38-38,5. Однако сам факт респираторной вирусной инфекции – это основание для использования нестероидных противовоспалительных средств (НПВС) даже при незначительном повышении температуры тела. Это снижает выраженность синдрома общей инфекционной интоксикации, позволяет легче переносить заболевание.

Также очень важно соблюдать постельный режим, особенно в период повышенной температуры, т.к. именно несоблюдение этого условия нередко вызывает осложнения.

При повышенной температуре теряется много жидкости во время дыхания и потения, поэтому больной гриппом нужно обильное питье. Можно использовать щелочное питьё — это любая минеральная вода, молоко, смешанное с щепоткой соды. Такие напитки позволяют разжижать мокроту, улучшают отхождение слизи, восполняют недостаток жидкости в организме. Так можно быстро избавиться и от последствий интоксикации, вызванной вирусами.