medkarta.com

По данным Всемирной организации здравоохранения – малоподвижный образ жизни является четвертым по значимости фактором риска смерти. Он приводит к 6% всех смертей. Превышают эти показатели только высокое давление (13%) и табак (9%), такой же уровень имеет высокая глюкоза в крови (6%).

 Малоподвижный образ жизни является причиной:

• 23% случаев онкологии молочной железы и толстой кишки;
• 27% случаев диабета;
• 30% случаев ишемии.

При этом каждый третий человек в мире по-прежнему ведет недостаточно активный образ жизни. Чем выше уровень жизни в стране, тем менее подвижными являются ее граждане. Это явление связано как с пассивным проведением досуга, так и с пассивной (физически) работой – преимущественно компьютерной. Свой вклад вносят так же многочисленные средства передвижения, где человеку остается лишь сидеть или, в крайнем случае, стоять.

Рекомендуемая ВОЗ продолжительность активной физической деятельности составляет:

• для детей и подростков – 1 час ежедневно;
• для взрослых 2,5 часа в неделю.

При этом к категории «физическая активность» относятся не только спорт, но так же и пешие прогулки в интенсивном режиме, езда на велосипеде и даже домашняя работа.

vk.com/avangardfootbal

Что дает нам физическая активность?

• снижение риска гипертонии, инсульта, рака, ишемической болезни сердца, депрессии;
• улучшение работы сердечной и дыхательной систем;
• улучшение состояния костей, снижение риска перелома шейки бедра;
• способствует нормальному энергетическому обмену в организме и  функциональному здоровью.

Учитывая печальную статистику о том, что ежегодно из-за малоподвижного образа жизни в мире умирает 3,2 миллиона человек, большинство государств-членов ВОЗ предприняли  меры по повышению физической активности своих граждан. Достаточны ли государственные меры в этом плане в нашей стране – вопрос открытый. Но на уровне личной ответственности каждого человека следует осознать, что в наше высокотехнологичное время пассивный образ жизни стал почти такой же вредной привычкой как алкоголь и сигареты.

vam-masteram.ru

В утрате физической активности нет нашей вины – мы живем в индустриальном обществе, которое диктует свои стандарты жизни. Если в традиционном сельскохозяйственном обществе физическая работа была естественной частью жизни, то теперь ради сохранения здоровья нам приходится искусственно понуждать себя двигаться. Это непросто и требует пересмотра близкой сердцу мысли о том, что «сидеть лучше, чем стоять, а лежать лучше, чем сидеть».