Сидеть да лежать – болезни поджидать

-10 баллов+10 баллов (Без рейтинга)
Loading ... Loading ...

Источник Наталья Смирнова дата . в разделе Двигаемся с пользой

medkarta.com

medkarta.com

По данным Всемирной организации здравоохранения – малоподвижный образ жизни является четвертым по значимости фактором риска смерти. Он приводит к 6% всех смертей. Превышают эти показатели только высокое давление (13%) и табак (9%), такой же уровень имеет высокая глюкоза в крови (6%).

 Малоподвижный образ жизни является причиной:

  • 23% случаев онкологии молочной железы и толстой кишки;
  • 27% случаев диабета;
  • 30% случаев ишемии.

При этом каждый третий человек в мире по-прежнему ведет недостаточно активный образ жизни. Чем выше уровень жизни в стране, тем менее подвижными являются ее граждане. Это явление связано как с пассивным проведением досуга, так и с пассивной (физически) работой – преимущественно компьютерной. Свой вклад вносят так же многочисленные средства передвижения, где человеку остается лишь сидеть или, в крайнем случае, стоять.

Рекомендуемая ВОЗ продолжительность активной физической деятельности составляет:

  • для детей и подростков – 1 час ежедневно;
  • для взрослых 2,5 часа в неделю.

При этом к категории «физическая активность» относятся не только спорт, но так же и пешие прогулки в интенсивном режиме, езда на велосипеде и даже домашняя работа.

 

vk.com/avangardfootbal

vk.com/avangardfootbal

Что дает нам физическая активность?

  • снижение риска гипертонии, инсульта, рака, ишемической болезни сердца, депрессии;
  • улучшение работы сердечной и дыхательной систем;
  • улучшение состояния костей, снижение риска перелома шейки бедра;
  • способствует нормальному энергетическому обмену в организме и  функциональному здоровью.

Учитывая печальную статистику о том, что ежегодно из-за малоподвижного образа жизни в мире умирает 3,2 миллиона человек, большинство государств-членов ВОЗ предприняли  меры по повышению физической активности своих граждан. Достаточны ли государственные меры в этом плане в нашей стране – вопрос открытый. Но на уровне личной ответственности каждого человека следует осознать, что в наше высокотехнологичное время пассивный образ жизни стал почти такой же вредной привычкой как алкоголь и сигареты.

vam-masteram.ru

vam-masteram.ru

В утрате физической активности нет нашей вины – мы живем в индустриальном обществе, которое диктует свои стандарты жизни. Если в традиционном сельскохозяйственном обществе физическая работа была естественной частью жизни, то теперь ради сохранения здоровья нам приходится искусственно понуждать себя двигаться. Это непросто и требует пересмотра близкой сердцу мысли о том, что «сидеть лучше, чем стоять, а лежать лучше, чем сидеть».

Темы:  , , ,

Понравилась статья?
Поделитесь ссылкой с друзьями:

Комментарии (3)

  • Александр

    |

    В моем дворе живет бабулька, ей уже за 80, так вот она каждый день ходит на прогулку. Хоть она и ходит медленно и чаще всего вокруг дома, но она не лежит на кровати и не дожидается своего смертного часа. Молодец! Уважаю таких людей. Дай Бог ей еще долгих лет жизни и здоровья!

    Ответить

  • Маргаритка

    |

    Ложиться и депрессировать точно не стоит. Стоит только слечь, то все, встать уже будет гораздо сложнее. Вот уважаю людей, которые не унывают и находятся в постоянном движении и суете, причем в любом возрасте. Они отвлекаются на какие-то приятные вещи и у них не остается времени для грусти.

    Ответить

  • Лариса

    |

    А если нога сломана, то тоже бегать надо? Может, все-таки дать возможность костям сростись?

    Ответить

Оставьте комментарий

Изображение для комментария (GIF, PNG, JPG, JPEG)

Загрузить ещё