Как улучшить иммунитет в осеннее время

Источник Благоздравница дата . в разделе Здоровый образ жизни, Профилактика

                         Сбили с ног – сражайся на коленях, встать не можешь – лёжа наступай!!!
                                                                                                В.Ф.Маргелов, командующий ВДВ

Осень. Резкая смена температуры, ночные похолодания, промозглый ветер и унылые затяжные дожди – все эти природные метаморфозы превращаются для нашего организма в дамоклов меч, медленно, но уверенно проделывающий серьёзные бреши в защитных силах организма. Стоит ли удивляться, что именно в осенне-зимний  период резко возрастает риск заболеваемости гриппом и простудой,  а коридоры поликлиник и больниц наполняются бурным потоком чихающих и кашляющих детей и взрослых!

Можно ли как-то противостоять этому явлению? Есть ли какая-то броня, способная защитить нас от болезнетворного воздействия различных бактерий и вирусов? Конечно, есть! Причём – у каждого! И имя ей – иммунитет. Исходя из  индивидуальных особенностей организма, у кого-то он слабее, у кого-то – сильнее, но именно иммунитет становится естественным барьером, некой фортификацией, призванной отражать непрекращающиеся атаки на организм.

Happy Young Mixed Race Ethnic Family Playing Together with Bubbles In The Park.

На войне – как на войне

А теперь представимвойну и вражеские полчища, раз за разом штурмующие крепость. Скажите, смогут ли даже самые толстые крепостные стены выдержать натиск неприятельских войск, если скрывающиеся в городе люди прекратят оборонные мероприятия – перестанут тушить пожары, латать дыры от выстрелов, сбрасывать со стен лестницы и карабкающихся по ним врагов? Очевидно же, что пройдет совсем немного времени – город будет взят и отдан на поругание. Беспечность порождает страдания, а иногда – и гибель. 

Та же самая картина разворачивается и в невидимой нами борьбе иммунной системы организма с разрушающими факторами внешней среды. И здесь беспечность чревата серьёзными последствиями – плохим самочувствием, респираторными и другими болезнями. Оправдано ли наше невнимание к нуждам собственного тела? Позволю каждому ответить на этот вопрос самому.

Конечно, если вы любите болеть, лежать под одеялом с градусником под мышкой и холодным компрессом на голове, в надежде что вас пожалеют – можете смело закрывать страницу – эта статья не для вас. Я пишу эти строки для тех, кто стремится к долголетию и здоровой активности до самых последних дней своей жизни. Для тех, кто предпочитает профилактику простуды и ОРВИ, а не постоянные чихания, насморки, головные боли и ломоту в суставах.

Немного перефразируем слова пожарных и скажем: «Болезнь легче предупредить, чем лечить». И мы должны сделать всё возможное, чтобы оборонные силы организма находились в максимально возможном тонусе.

Child with mum wash hands 2

С чего же начать осенью профилактику болезней?

С чего? Да, пожалуй, с самых простых правил:

  1. Мойте чаще руки. Не спешите отмахиваться! Я знаю, что эту фразу вы слышали с самого детства и что звучит она весьма банально. Но банальность не снижает эффективность, ведь большинство вирусов гриппа и простуды распространяются именно через прямой контакт. Больной, чихая, прикрыл рот рукой. Затем коснулся телефона, стола или ручки от двери, которыми потом пользуются другие. Помните, что микробы, хоть и имеют совсем крошечные размеры, но проявляют неимоверные чудеса выживаемости: они способны жить в течение нескольких дней, а то и недель, пока не попадут в восприимчивый организм через предметы обихода. Мытье рук –  это как опрокидывание лестниц со штурмующими высокие стены крепости. Не пренебрегайте им!
  2. Помните про влажную уборку! Вы думаете, что пыль – это просто мельчайшие частички почвы или других материалов? Нет, пылинка – это многоэтажный дом, кишащий множеством жителей! И не все из них миролюбивы! А теперь представьте, какие «города» поселяются в неубранной квартире! Влажная уборка в доме – это тоже профилактика гриппа и простуды. И особенно она актуальна, если у вас есть маленькие дети.
  3. Не прикрывайте рот рукой во время кашля или чихания. Да, как ни странно, это звучит. Прикрывайте – носовым платком, а лучше – одноразовой салфеткой, которую сразу можно выбросить. В крайнем случае, чихайте в локтевой сгиб.
  4. Пейте больше жидкости и орошайте слизистые носа! Вода, попадая в организм, вымывает вредные микробы. Для промывания носа можно использовать обычный солевой раствор.
  5. Употребляйте больше растительной пищи. Овощи и фрукты содержат в себе естественные химические вещества, способные улучшить обменные процессы и насытить организм витаминами.
  6. Откажитесь от вредных привычек. У заядлых курильщиков  простудные заболевания протекают тяжелее, чем у некурящих. С алкоголем дела не лучше. Злоупотребление алкогольными напитками приводит к нарушениям в работе иммунной системы, а также к обезвоживанию. Эти факторы, в свою очередь, повышают риск заболевания простудой или гриппом.
  7. Избегайте стрессов и недосыпания. Для поддержания нормальной работоспособности организма человеку нужно спать не меньше восьми часов. И если стресс разрушает, то хорошее настроение в значительной степени стимулирует работу иммунной системы.

Как видите, всего несколько правил, но профилактика гриппа и простуды в осеннее, как, впрочем, и в любое другое время начинается именно с них. 

Depositphotos_2363480_s

На войне все средства хороши!

Конечно, эта фраза спорная. В борьбе с противником должна применяться не только сила и многочисленность войска, но и хитрость, умение выстраивать тактику боя и прочее. Однако даже на войне человек должен оставаться Человеком, для которого неприемлемы предательство, кровожадность, желание отмщения мирным людям, живущим на территории врага.

Те же принципы действуют и в разработке плана профилактики ОРВИ у детей и взрослых. И в этом деле должны идти в ход не только мероприятия по защите организма, но и средства стимуляции иммунитета. Последние бывают естественными и фармакологическими.

К естественным стимуляторам можно отнести голод, холод и хорошую физиологическую активность.

Да-да, не спешите забрасывать автора тапками или тухлыми яйцами! Просто задумайтесь – на что тратит человек свою энергию? Основная масса её уходит на поддержание температуры тела, двигательную активность, рост и развитие. При этом иммунная система – это не что-то абстрактное, это конкретные органы, вырабатывающие вполне определённые защитные вещества. И они находятся в тесной взаимосвязи с работой всех остальных органов и систем.

Можем ли мы повлиять на рост и развитие отдельных частей своего тела? Зачастую, нет. Ведь эти процессы во многом обусловлены генами и выработкой гормонов. В наших ли силах изменить двигательную активность и корректировать температур тела? Как правило, да! Нет, я не предлагаю для стимуляции иммунитета и профилактики гриппа и простуды начинать ходить босиком по снегу, голодать и бегать тридцатикилометровый кросс. Достаточными станут некие самоограничения – не переедание, устранение ограничений двигательной активности, избежание перегрева.

Хотите сделать первый шаг к собственному здоровью и профилактике ОРВИ у детей? Перестаньте кутаться в 100 одёжек и делать своего ребёнка похожим на капусту! Отрывайтесь от многочасовых сидений перед экраном компьютера или телевизора, гуляйте с детьми, занимайтесь пробежками, танцами или любыми другими физическими нагрузками. Помните, что эти занятия должны быть регулярными и умеренными.

Наряду с естественными стимуляторами иммунитета, осенью для профилактики болезней можно задействовать средства народной медицины, а также мощный арсенал медикаментозных препаратов, помогающих повысить сопротивляемость организма различным хворям. Это могут быть химиопрепараты, вакцины, фитотерапевтические иммуномодуляторы. Хорошо себя зарекомендовали ремантадин, арбидол, экстракты эхинацеи, предлагаемые в различных формах выпуска, иммунекс, сироп шиповника, рыбий жир и множество других препаратов.

При этом не стоит забывать, что некоторые из лекарств обладают рядом противопоказаний, поэтому перед их употреблением следует тщательно изучить инструкцию или посоветоваться со специалистом.

 

Читайте так же:

Темы:  , , , ,

Понравилась статья?
Поделитесь ссылкой с друзьями:

Комментарии (2)

  • Валерия

    |

    Сейчас во многих поликлиниках предлагают бесплатно сделать прививку от гриппа. Не знаю, поможет ли она уберечься от заболевания полностью, но то, что оно пройдет в более легкой форме, безо всяких осложнений, это уж точно.

    Ответить

  • Василиса

    |

    Лучше всего свое здоровье готовить к осени еще летом. Есть максимальное количество фруктов, овощей, ягод, пить натуральные соки. Тогда иммунитет будет отличным, и к началу осени организм будет полностью витаминизирован.

    Ответить

Оставьте комментарий

Изображение для комментария (GIF, PNG, JPG, JPEG)

Загрузить ещё