Все знают, что основа здоровья, красоты и долголетия — это отказ от вредных привычек, регулярная физическая активность и правильное питание. Особенно в зрелом возрасте. Но чтобы спорт приносил лишь пользу, а еда не только давала силу и энергию, а и помогала продлить молодость, свои тренировки и диету нужно строить с учетом возрастных изменений. Об уникальной книге про тренировки после 40, мы и хотим сегодня рассказать.

Вступление

Информации о том, как тренироваться, чем питаться и какие добавки при этом использовать много и она очень доступна. Но только рассчитаны подобные рекомендации в основном на молодых и совершенно здоровых людей.

Источников же, рассказывающих о занятиях спортом и о правильном питании в зрелом возрасте, крайне мало. Чтобы отыскать действительно полезные советы необходимо потратить много времени и сил.

При этом, двигаться придется “методом тыка”, ибо только так можно понять, работают ли эти советы или вреда приносят больше, чем пользы. Но, выход есть…

«Бодибилдинг для взрослых» — книга здорового питания и правильных тренировок

После 40 уже старик. И думать в этом возрасте нужно не о спорте, а о предстоящей пенсии. Так нам говорит телевизор, так вещают врачи, так уверяет общественное мнение.

Извините, но как же быть тем, кто не хочет стареть и вместо того, чтобы регулярно ходить в больницу покупает абонемент в тренажерный зал? Как понять, какие упражнения выполнять, какое спортивное питание использовать и вообще, как строить тренировочный процесс с учетом своего возраста и поставленных целей?

Вот для таких людей в 2018 году Станислав Михайловский и написал книгу «Бодибилдинг для взрослых». Не удивительно, что его произведение сразу стало бестселлером. Ибо на фоне банальных советов силиконовых теледив, вещающих о здоровье с голубого экрана, его книга – это точная и подробная инструкция по занятиям в тренажерном зале после 40 от первого лица.

Это не просто сборник полезных советов и рекомендаций, надерганных из интернета. Книга Михайловского – это прежде всего знания, базирующиеся на собственном опыте автора, собранные за время 26 лет тренировок в тренажерном зале. В ней нет никакой воды и пространных рассуждений, только собранная по крупицам и тщательно проверенная на себе информация.

Михайловский делится секретами, которые действительно работают и помогают создать подтянутое, спортивное тело невзирая на возраст и генетику. В своей книге он рассказывает о правилах составления программы тренировок, советуя, какие упражнения взрослым людям обязательно нужно делать, а от каких стоит держаться подальше.

Но любая физическая активность теряет всякий смысл при неправильно построенном рационе питания. Поэтому, вопросам питания после 40, автор в своей книге уделяет очень большое внимание, подробно при этом раскрывая тему продуктов питания, способствующих замедлению старения организма (геропротекторам).

Процесс старения — как его замедлить?

Вообще-то говоря, методики замедления старения – это главный лейтмотив книги “Бодибилдинг для взрослых”. Поэтому, автор анализирует основные возрастные изменения в организме и предлагает пути их минимизации с помощью спорта, корректировки рациона и специальных добавок.

Одна из самых насущных проблем после 40 — замедляющийся с каждым годом обмен веществ и возникающий по этой причине излишек жировой ткани. Михайловский в легкой и понятной форме рассказывает, как необходимо перестроить систему питания, чтобы еда приносила пользу и не превращалась, при этом, в складки на талии.

Старение преподносит много неприятных сюрпризов. Но заболевания сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем – самые распространенные и наиболее опасные. Самый простой выход для решения проблемы – начать глотать лекарства. Однако этому есть альтернатива — можно просто включить в свой рацион продукты питания и добавки, укрепляющие сердце и суставы. Например, тот же витамин К2, который автор называет самым недооцененным витамином, реально необходимым людям в зрелом возрасте.

Станислав Михайловский не только тренер и эксперт по диетологии, он также специалист по спортивному питанию. Поэтому, большой раздел его книги посвящён именно этой теме – спортивным добавкам, минералам и витаминам. На необходимость приема и выбор тех или иных добавок, автор предлагает взглянуть сквозь призму здравого смысла и возрастных изменений.

Бодибилдинг после 40 — болезни и тренировки

Наверное, где-то есть люди, которые и после своего 40-го юбилея остаются такими же бодрыми и совершенно здоровыми, что и прежде. Но в реальной жизни таких счастливцев крайне мало. Гипертония, остеопороз, сколиоз, катаракта, варикоз. Этот список можно продолжать до бесконечности. И первое, что советуют врачи, поставив такой диагноз – полный отказ от занятий спортом.

Конечно, можно и так доживать свой век лежа на удобном диване, а можно пойти в тренажерный зал и попытаться излечиться с помощью правильно подобранной физической нагрузки, умноженной на грамотно составленный рацион.

Станислав Михайловский считает, что возрастные болезни, также как и старые травмы – это вовсе не повод записывать себя в старики и отказываться от полноценной жизни. Правда, делать это нужно осторожно и дозированно, ибо главный постулат книги “Бодибилдинг для взрослых» – НЕ НАВРЕДИ!

Как избежать травм и каких упражнений надо избегать при разных болезнях? Ответы на эти вопросы и содержит эта уникальная книга по бодибилдингу для тех, кому за 40.

Занимаетесь ли вы уже в тренажером зале или только об этом раздумываете, прочесть книгу «Бодибилдинг для взрослых» обязательно стоит. Это шанс забыть про старость, быть здоровым и прекрасно выглядеть долгие годы.