Большинство людей считают, что вредные привычки, наносящие ущерб здоровью и благополучию человека – это курение, злоупотребление спиртным, наркомания, игровая зависимость. На самом же деле нашему здоровью угрожают и другие, куда более безобидные на первый взгляд, привычки. Многих из них мы просто не замечаем или же считаем их безвредными, тогда как на самом деле наличие таких привычек должно стать поводом для беспокойства и коррекции образа жизни.

Пассивность и патологическая лень

Привычка перекладывать ответственность за свою жизнь на других и просто лежать на диване, поскольку «хочется отдохнуть», «нет настроения что-то делать», «нужно хоть как-то физически расслабиться» на самом деле очень нездорова. Во-первых, она свидетельствует о том, что человек в глубине души сам себе не доверяет – он неуверен в себе, боится показаться окружающим хуже других, его труды и старания в семье, скорее всего, далеко не всегда ценят по достоинству. Во-вторых, патологическая лень и жизненная пассивность ведут к снижению качества жизни, к росту нервного напряжения и, как следствие, к депрессиям, тревожным состояниям и нервным срывам.

Привычка грызть ногти

Эксперты считают, что люди грызут ногти на фоне внутреннего перенапряжения, в стрессовых ситуациях, в тех случаях, когда им приходится выполнять неприятное или сложное дело. Такая привычка может говорить о психологической незрелости человека, о сильном страхе или тревожном состоянии.

«Грызуны» повреждают при этом не только ногтевые пластины, но и зубную эмаль (при откусывании твердых кусочков ногтевой пластины возникают микроповреждения на эмали зубов), кожу вокруг ногтей. В результате те, кто грызет ногти постоянно, ходят с воспаленной кожей пальцев, покрытой заусенцами, имеет проблемы с зубами и, зачастую, проблемы со снятием психологического напряжения. Кроме того, привычка грызть ногти приводит к тому, что множество патогенных микроорганизмов из-под ногтевых пластин и с подушечек пальцев переселяется в ротовую полость – а это может вызвать не только кариес и воспалительные болезни пародонта, но и ряд инфекционных заболеваний пищеварительной системы.

Еда у телевизора

У многих людей возникает желание поесть при просмотре телевизора – психологи утверждают, что привычка регулярно питаться у экрана говорит о том, что человеку не хватает элементарной заботы, и он очень устал от повседневной рутины.

Обычно такие люди не умеют планировать свое время и полноценно отдыхать.

Диетологи же предупреждают, что еда у телевизора усваивается гораздо хуже, процесс нормального пищеварения нарушается, из-за чего могут возникнуть проблемы с поджелудочной железой, желудком и двенадцатиперстной кишкой. Кроме того, при просмотре телевизора человек съедает едва ли не вполовину больше того, что он съел бы за обеденным столом, не отвлекаясь на просмотр фильмов и передач.

Привычка опаздывать

Неорганизованность, постоянные опоздания и привычка все делать в последний момент могут свидетельствовать не только о неумении планировать собственное время, но и о хронической усталости, а также неврозах. Постоянные опоздания, откладывания встреч и других важных дел на последний момент только усугубляют ситуацию, доставляя человеку психологический дискомфорт и заставляя его постоянно пребывать в тревожном состоянии. Нужно учиться больше доверять себе, более точно планировать время и полноценно отдыхать – не перед телевизором, а в процессе неторопливых прогулок на свежем воздухе.

Переедание и чрезмерная любовь к сладостям

Чрезмерное употребление пищи, привычка «заедать» любые неприятности, преобладание в рационе вредных продуктов и сладостей ведут к ожирению, сбоям в работе пищеварительной и эндокринной систем, гастритам, запорам, сахарному диабету.

Психогенное переедание (неумеренное потребление пищи на фоне стрессов или эмоциональных расстройств) – достаточно распространенная современная проблема. Зачастую справиться с ней можно только после совместных консультаций с диетологом и психологом.

Хроническое недосыпание

Занимать время у сна, когда не успеваешь сделать что-то важное или просто срочно хочется дочитать интересную книгу, стало привычкой для очень многих людей. Поздно ложиться, вставать раньше обычного, спать на час-другой меньше, чем нужно – казалось бы, к каким последствиям, кроме усталости, может привести такой режим? На самом деле хроническое недосыпание крайне опасно для человеческого здоровья и может нанести ему очень большой ущерб.

Помимо хронической усталости, раздражительности и подверженности стрессам недосыпающий регулярно человек рискует столкнуться с такими серьезными проблемами, как гипертония, сахарный диабет второго типа, сердечная недостаточность и ряд других сердечно-сосудистых заболеваний, вплоть до инфарктов. Страдает кожа, головной мозг и даже фигура – при недосыпании расщепление глюкозы идет гораздо медленнее, чем обычно, а чувство голода обостряется из-за нарушения гормонального обмена. получается, что человек ест больше, а организм усваивает меньше – это приводит к ожирению и диабету.

Хруст суставами пальцев

Привычка растягивать пальцы и хрустеть суставами, чтобы почувствовать себя более комфортно, приводит к дестабилизации суставов, резкому изменению давления в межсуставной жидкости, подвывихам и вывихам, а также ущемлению нервов. В итоге данная привычка может стать причиной растяжения суставных связок, повреждения хрящевой ткани, развития воспалительных заболеваний суставов. Пальцы деформируются, суставы выглядят припухшими и со временем становятся болезненными при сгибании и даже прикосновении.

Ринотиллексомания

Ринотиллексомания, или, проще говоря, привычка ковыряться в носу, не так безобидна, как можно подумать. Она может свидетельствовать о расстройствах внимания и других психологических расстройствах – если, конечно, человек чрезмерно часто предается данному занятию. Ковыряние в носу вызывает микротравмы слизистой, может привести к повреждениям поверхностных кровеносных сосудов стенки носа и кровотечениям.

В отдельных случаях ринотиллексомания может стать причиной серьезных травм – например, известен случай, когда 53-летняя американка в процессе интенсивного ковыряния в носу сломала себе носовую перегородку.

Чтение в туалете

Чтение – процесс безусловно полезный, однако не тогда, когда он происходит в самых неподходящих для этого местах. Например, крайне вредным может стать регулярное чтение в туалете. Во-первых, при чтении на унитазе человек постоянно сутулится, во-вторых, он дольше сидит, а значит, происходит длительное сдавление кровеносных сосудов, что приводит к застою крови в органах малого таза и нижних конечностях.

Выдавливание прыщей

Выдавливание прыщей, при всей кажущейся безобидности, все же настоятельно не рекомендуется дерматологами. Причин несколько: занесение инфекции в ранку от выдавленного прыщика, попадание в кровеносное русло гнойного отделяемого и распространение инфекции по другим участкам кожи, образование корочек и ранок на месте бывших прыщей, что в итоге может стать причиной появления рубцов.

Привычка грызть ручки и карандаши

Привычка грызть письменные принадлежности сродни привычке грызть ногти. Повреждается зубная эмаль, в рот попадают патогенные микроорганизмы с ручек и карандашей, кроме того, ручкой можно повредить слизистую десен или языка.