Татьяна Владимировна Шаповаленко — главный врач Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития РФ. В 2004 году защитила кандидатскую диссертацию. На фоне всеобщей проблемы лишнего веса жалобы людей на дефицит веса могут выглядеть надуманными и даже смешными. Но, тем не менее, неудачные попытки прибавить несколько килограммов волнуют многих. Однако следует различать стабильно пониженный вес и потерю массы тела. Об этом мы сегодня и поговорим. Если человек нормально питается, но не набирает килограммы, а, наоборот, теряет их, это повод немедленно обратиться к врачу. Ведь беспричинное снижение веса — симптом более тревожный, чем постепенное увеличение массы тела.

На что обратить внимание

Потерю веса можно считать ненормальной, ели без специальных диет, сильных волнений и физических усилий в течение месяца масса тела уменьшается на два килограмма и более. В таком случае стоит сдать анализы и исключить наличие авитаминоза, снижение уровня гемоглобина и прочие проблемы, которые выявляются только при достаточно детальном обследовании.

«Щитовидка» заработалась

Самой частой и самой распространенной причиной самопроизвольного снижения веса считаются заболевания щитовидной железы. В данном случае речь идет о ее гиперфункции. Если врач-эндокринолог по результатам обследования обнаружил эту проблему, он назначит подходящее лечение, которое заключается в приеме специальных препаратов или даже работе хирурга-эндокринолога. При своевременно начатом лечении дисфункция щитовидной железы устраняется достаточно быстро, и вы сможете нормализовать свой вес.

Душевные проблемы

Другой причиной резкого уменьшения массы тела могут стать и психологические проблемы у человека. Это выраженная тревога, которая возникает в результате хронического стресса или сильной усталости. Как часто сейчас называют: синдрома хронической усталости. Некоторые тревогу «заедают» и полнеют, но кто-то на фоне выраженной тревоги теряет вес.

Самая неприятная причина

Самой неприятной и тревожной причиной резкого снижения веса может стать развитие злокачественной опухоли в организме. И, чем раньше диагностируется онкологическое заболевание, тем проще и быстрее оно лечится. Поэтому хочется повторить еще раз: если вас беспокоит проблема нехарактерного для вас снижения веса, пожалуйста, обратитесь к врачу. Пусть он установит причину, ведь ранняя диагностика — это залог хорошего результат лечения. Иногда случается так, что люди полнеют. Причины могут быть разными но, очень часто бывает, что набор веса влияет на настроение человека. Он становится мрачным, погруженным в себя или даже агрессивным. Все мысли сводятся к одному: «Я толстею! Как похудеть, что с этим делать? Я не нравлюсь себе, я не нравлюсь окружающим!»

Обратитесь к врачу

Прежде всего, следует определить причину увеличения веса. Это может быть и заболевание, и нарушение системы двигательных нагрузок. В первую очередь стоит обратиться к врачу-терапевту. Он сам установит причину набора веса или отправит вас к специалисту, который проведет дополнительные исследования. Скорее всего, это будет врач-эндокринолог. Нарушение функции щитовидной железы – частая причина увеличения веса. Поэтому не мешает уточнить, нет ли у вас подобной проблемы.

Стресс

Вторая распространенная причина набора веса — состояние депрессии или хронического стресса. Некоторые люди начинают «заедать» свои проблемы и беспорядочно сметают все, что есть в холодильнике или на столе. При этом масса тела неизбежно повышается. Если показания весов уже перестают устраивать, надо постараться разобраться в себе и начать с улучшения своего душевного состояния.

Начнем работать

Если удалось исключить дисфункцию щитовидной железы или хронический стресс, а вес продолжает расти, тем более не отчаивайтесь. Вы здоровый человек, и сможете все исправить. За работу!

Как питаться?

Если вес увеличивается, обязательно исключите мучные продукты, конфеты и кондитерские изделия. При этом питаться следует дробно, не менее 5–6 раз в день. Необходим полноценный завтрак, перекус фруктами, соками или овощными салатами, обед, полдник и ужин. Но последний прием пищи лучше совершать не позднее 18-00. Правда, если режим дня подходит, и спать ложитесь до полуночи. Если отход ко сну происходит в другое время, смещайте время ужина таким образом, чтобы до сна осталось еще около четырех часов. При таком режиме захочется полноценно позавтракать даже тому, кто давно отвык это делать. Тем самым вы избавите себя от необходимости плотно наедаться в обед.

Сколько двигаться?

Физическая нагрузка для человека, желающего похудеть, должна составлять не менее трех часов в неделю. Причем к достаточному уровню нагрузки нельзя отнести легкую прогулку по лесу. И даже плавание для активного снижения веса не подойдет, несмотря на то, что его считают нагрузкой, очень полезной для похудения.