В последние годы люди, уделяющие особое внимание своему здоровью, объявили холодную войну токсинам. Они попадают в наш организм из некачественной пищи и воды, неорганической косметики и бытовой химии, синтетической одежды, лекарств, да и просто из окружающей среды, особенно если речь идет о мегаполисах. Из-за токсинов страдают все системы организма, ухудшается иммунитет, возникают различные заболевания, все это негативно сказывается и на нашем внешнем виде. Помочь организму избавиться от токсинов призвана система, которая называется детокс.

Детокс (или детоксикация) включает в себя специальную диету и режим питания, физические упражнения, процедуры для расслабления, успокоения и улучшения внешнего вида. Результатом детокс-программы является не только избавление от ненужных токсинов и шлаков, но и общее улучшение состояния организма, повышение иммунитета, отрегулированный обмен веществ, сброс лишнего веса.

Подготовка к детоксу

Главной идеей диеты в системе детокс является ограничение поступления в организм вредных веществ и жиров путем увеличения потребления очищающих растительных волокон вместе с натуральными витаминами и минералами.

Но начать жить по этой программе мгновенно или, как многие любят, с ближайшего понедельника не получится. Лучшее время для детоксикации организма – весна или осень, именно в это время организм наиболее готов к избавлению от лишнего. Подготовка к детоксу занимает около месяца, за это время следует полностью прекратить употребление жирной и жареной пищи, мяса (вареную или запеченную рыбу и нежирное куриное мясо во время детоксикации разрешено есть не чаще раза в неделю), сладких и мучных продуктов, алкоголя, кофе, газированных напитков. Вместо обычного черного или зеленого чая начинайте пить травяные сборы, белый хлеб замените на цельнозерновой.

Во время подготовки, и во время самого детокса начинать утро следует со стакана теплой кипяченой воды с лимонным соком и тертым имбирем, а последний прием пищи не должен быть позднее 20:00.
Перед началом питания по системе детокс обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы не нанести своему организму вреда!

Детокс-диета

От того, какой длительности программу детоксикации вы выберете, зависит и ее конечный результат. Основных временных промежутков три:

• трехдневная диета направлена на вывод токсинов и шлаков из организма;
• во время семидневного детокса организм не только очищается, но и восстанавливает свои функции;
• за 10 дней на системе детокс можно добиться эффективного очищения желудочно-кишечного тракта, улучшения кровообращения и общего оздоровления организма.

Между приемами пищи во время детокса должен соблюдаться перерыв в 3-4 часа, за которые выпивается не менее стакана воды, а за 10-15 минут до приема пищи обязательно стоит выпить еще пол-стакана воды, причем другими жидкостями воду заменять нельзя.

На завтрак вы можете выпить смузи из белокачанной капусты, зеленых яблок, огурца, сельдерея, лимона, имбирного корня и стакана воды, перемолотых в блендере. А можете побаловать себя ароматной овсяной или гречневой кашей с петрушкой и укропом или сухофруктами и бананом.

На обед приготовьте супчик из пекинской капусты, цуккини, сельдерея и моркови, суп-пюре из цветной капусты или любой другой овощной суп. На второе запеките или потушите овощи, можете добавить к ним бурый рис (только откажитесь от масла и соли) и получить плов. Также можете сделать салат из отварной куриной грудки со шпинатом, авокадо, томатами и другими овощами.

На полдник приготовьте себе аппетитный десерт: запеките яблоко с грецкими орехами или приготовьте мусс из банана и ложки натурального какао-порошка.

Ужин может быть аналогичен завтраку – смузи из овощей (например, в этот раз смешайте в блендере шпинат, сельдерей, груши, петрушку, огурец и лимон), а может состоять из овощного салата без соли, сбрызнутого лимонным соком.

Вместо чая в течение дня заваривайте себе ромашку, каркаде, шиповник, фенхель и т.п., пейте свежевыжатые овощные, фруктовые и ягодные соки. Помните, что соки из цитрусовых категорически запрещается пить на голодный желудок!

Детокс-уход

Кроме соблюдения правил питания, на время проведения детоксикации организма (а лучше навсегда) откажитесь от курения, также необходимо соблюдать распорядок дня, спать не менее 6-8 часов (в силу природы женщинам требуется больше времени для отдыха и восстановления организма) и проводить различные SPA-процедуры, способствующие выведению токсинов.

Кожа первой сигнализирует о том, что в организме скопилось большое количество вредных веществ, внутренние органы не справляются с удалением токсинов и пытаются вывести их наружу через кожные покровы. Отсюда появление на теле различных аллергий, раздражений, шелушений, прыщей и угрей.

Заведите себе привычку принимать по утрам контрастный душ. Начинайте процедуру с горячей воды, а через 5-10 минут начинайте менять контрастность. Это является отличным стимулирующим средством для кожи и всего организма в целом, в том числе это укрепляет иммунитет.

Умываясь утром, протрите лицо кубиком льда (можете заморозить отвар ромашки или крепкий качественный зеленый чай), а вечером очищайте лицо не плотными и жирными косметическими средствами, а лосьонами и мицелярной водой.

Пару раз в неделю делайте очищающие детокс-маски. Например, из голубой глины, разведенной водой до кашицеобразного состояния, с добавлением двух капель эфирных масел герани и лимона, или пары ягод клубники, половинки киви и меда, взбитых в однородную массу. Маску следует наносить на чистую кожу лица на 7-10 минут, после чего смыть холодной водой.

Раз в неделю старайтесь посещать баню или сауну, это отличный способ вывести из организма токсины, а дома за полчаса до сна по 15-20 минут принимайте детокс-ванну (добавьте в ванну с горячей водой 3 ст.л. соды, 3 ст.л. соли, 1-2 ч.л. сушеного молотого имбиря и несколько капель эфирных масел лаванды, апельсина, герани, лимона, шалфея или мяты – эфирные масла влияют не только на наше настроение, но и на ход физиологических процессов в организме).

Проведение детокс-программы показано при интоксикациях организма, синдроме хронической усталости, нервно-эмоциональном истощении, аллергических заболеваниях, экземе, псориазе, лишнем весе и ожирении, нарушении обмена веществ, артритах, артрозах и остеохондрозах, при бессоннице и частых головных болях.