Как подобрать диету по индивидуальным параметрам

Источник Благоздравница дата . в разделе Диета, Здоровое питание, Здоровый образ жизни, Лишний вес

Казалось бы, нет ничего более простого, чем понятие диета. В широком и повседневном формате, диета – это ограничение потребления или полный запрет на некоторые продукты питания, но с четко расписанным графиком приема того, что можно есть. Сама по себе только диета малоэффективна, но в борьбе с лишним весом лучше хоть что-то делать, чем – ничего. Другое дело, когда она сопряжена с физическими нагрузками (исключительно профессионально подобранными и строго дозированными), которые ускоряют метаболизм (процесс обмена веществ и расщепления жиров и углеводов) и дают результат в более короткий промежуток времени.

shutterstock_70142761-700x466

Подводные камни, течения и рифы

Диеты, как средство коррекции веса, очень популярны среди людей (примерно одинаково между мужчинами и женщинами). Однако все ли так однозначно, как представляется на первый взгляд?

Есть очень старая и мудрая поговорка: «Сколько людей – столько и мнений». Она на все 100% применима и к подбору диет по параметрам, которые у всех людей не просто разные, а строго индивидуальные. Подобрать диету для похудения бесплатно можно и в интернете, правда нужно очень много знать о себе, своих проблемах с лишним весом, возможных последствиях соблюдения диеты и т.д.

Чтобы не ошибиться сильно, нужно знать и понимать, что диета диете рознь, поэтому давайте классифицировать или систематизировать те знания, которые у нас есть.

Итак, диеты подразделяются на:

  • обычные, из разряда: не есть сладкое, мучное и не кушать после 6 вечера – в общем понимании не самая эффективная диета, притом, что многим придется очень тяжело менять свой привычный уклад и не съесть какую-нибудь пироженку на ночь;
  • овощные и фруктовые – очень вкусные диеты, но сопряжены с перенасыщением организма витаминами и микроэлементами, в том числе и металлами, что, при отсутствии жиров и белков, может привести к довольно плачевному результату;
  • диеты, основанные на одном продукте (творожная, кефирная и т.д.) – не гарантия успеха, так как все, что нужно для нормального функционирования организма, в кефире, например, не присутствует;
  • домашняя диета для мужчин и диеты для женщин – они тоже различаются из-за особенностей работы пищеварения и организма в целом;
  • диеты по медицинским показаниям – это специализированные комплексы для людей, страдающих ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями и болезнями эндокринной системы;
  • специфические диеты (диета для беременной женщины, послеродовая диета, детская диета) – очень сложные комплексы, просчитать которые может только врач – диетолог.

shutterstock_93593020

Как подобрать диету лично вам

Подбор диеты по параметрам – процесс интересный, но достаточно сложный. Начнем с того, что нужно определиться с количеством лишнего веса, с которым вы хотите распрощаться, затем, по-хорошему, не мешало бы пройти обследование на предмет выявления противопоказаний к применению диет и на проблематику появления лишнего веса. Диета – своего рода кроссворд, если хочешь похудеть, то найди механизм появления жира и сломай его.

После того, как обследование пройдено, с его результатами нужно обратиться к диетологу (он тоже врач и умеет читать результаты анализов), который, на их основании, подберет для вас наиболее эффективную методику.

Хотите быстрого и ошеломляющего эффекта? Тогда диеты – не для вас. Есть современные операционные методы экстренного похудения (пластическая коррекция фигуры и липосакция), которые сделают стройной любую. Надо сказать, что это обманчивое ощущение, потому что вес, в итоге, вернется, а вот потраченные деньги и здоровье – вряд ли.

Диета на то и диета, не чтобы запрещать есть или диктовать условия: что есть, как есть, как приготовить и во сколько. Диета – это корректор вашего аппетита, друг и помощник, который всегда поймет (даже если холодильник был атакован вами в 3 часа ночи) и всегда простит (никогда не поздно начать все сначала). 

firestock_woman_hamburger_020920131-700x700

Но и это еще не все. Во многом выбор диеты зависит от вашего образа жизни и ваших привычек. Если вы сторонник активной жизненной позиции, то и диета соответствующая – прогрессивная, жесткая, но очень эффективная. Ну, а если вы любите полежать или посидеть за компьютером, тогда и диету лучше выбирать «для ленивых» – эффект от нее скромный, но вполне стабильный.

Специфика и трудности некоторых диет

Говоря о специфике, подразумеваем подбор диет по параметрам:

  • диета для беременной женщины – ограничивать в количестве и наборе продуктов практически невозможно из-за интересного положения, а вот систематизировать прием пищи и специальные гимнастические комплексы – это пожалуйста;
  • домашняя диета для мужчин – вопрос открытый, потому что ученые до сих пор спорят о полезности и вредности большинства видов диет.

Одно известно точно: из-за более быстрого обмена веществ в организме, мужчина начинает хотеть есть гораздо быстрее женщины, да и для насыщения ему требуется больше. Для среднестатистического отечественного мужчины достаточно просто есть по часам. Если это по какой-то причине невозможно, тогда нужно перестать есть фастфуд и наедаться на ночь.

Как подобрать диету и не иметь проблем со здоровьем: вместо заключения

И все же, если речь идет о паре лишних килограммов, то можно недельку не есть по вечерам и чуть активнее применять физические нагрузки – вес слетит незаметно и безболезненно. Когда хотелось бы сбросить килограммов 20-30, то тогда любая диета сама по себе не будет эффективна. 

Решили подобрать диету по параметрам? Помните, что любая диета – это все-таки комплексный подход к похудению, который основан на систематизации питания.

В дополнение к нему необходимо применить:

  • очистку организма от шлаков и токсинов;
  • физические нагрузки (если нет противопоказаний врача);
  • прием медикаментов и лекарственных препаратов, ускоряющих обменные процессы в организме и заставляющих урезать порции на каждом приеме пищи.

Именно так, в комплексе, можно достичь наиболее приемлемого результата, даже если он будет отличаться от идеала. Правильный вес – это здоровье и красота. Будьте здоровы!

Темы:  ,

Понравилась статья?
Поделитесь ссылкой с друзьями:

Комментарии (1)

  • ПростоНастя

    |

    Все эти операции и липосакции очень опасны, ведь во время операции можно занести в организм какую-нибудь инфекцию. На мой взгляд лучше обратиться к диетологу и он подберет правильную диету, чем так рисковать своим здоровьем! Стоит ли игра свеч…

    Ответить

Оставьте комментарий

Изображение для комментария (GIF, PNG, JPG, JPEG)

Загрузить ещё